孩子肥胖危害大 如何預防寶寶過度肥胖？
時間：2018-07-03 20:44 來源：么么親子網(wǎng)綜合 責任編輯：沫朵
原標題：孩子肥胖危害大 如何預防寶寶過度肥胖？
胖嘟嘟的小臉，肥嘟嘟的蓮藕小手，很萌很可愛？最近在網(wǎng)上也看到很多“米其林寶寶”“蓮藕寶寶”，大家看了圖片可能是當個搞笑娛樂圖片來看。可是是我們作為媽媽就要要小心：寶寶過度肥胖并不是什么好事情！
ＷＨＯ在1978年向全世界推薦使用身高標準體重法，采用同一身高人群的第80百分位數(shù)作為該身高人群的標準體重。超過該標準體重的20%-29%為輕度肥胖,30%-49%為中度肥胖,50%以上為重度肥胖。
兒童肥胖癥都有哪些危害？
1.兒童肥胖癥增加孩子兒童時期和成人期的風險，成年后患上高血脂、糖尿病、高血壓、心血管病的概率增加。
2.對心理影響，有的孩子會因為同學的嘲笑或打擊，容易造成焦慮、自卑和消極等不良心理狀態(tài)。
如何預防兒童肥胖癥?
1.避免過食
大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。
2.淀粉食物
研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎。
3.飲食規(guī)律
按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。
4.少吃油炸食品
當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。
5.加強活動
有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。
孩子是沒有自主選擇和判斷能力，在生命初期都是靠家人陪伴喂養(yǎng)才能成長，所以想要預防兒童肥胖，父母的作用尤為關鍵，父母家人的觀念意識要改變。
合理搭配飲食正常的膳食結構要求食物品種豐富，營養(yǎng)均衡，每天給孩子喂的食物種類應該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶制品，這樣才能達到營養(yǎng)素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饑，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。
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