盤(pán)點(diǎn)產(chǎn)后催乳食品 哺乳媽媽都看看吧！
時(shí)間：2018-06-19 20:26 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：盤(pán)點(diǎn)產(chǎn)后催乳食品 哺乳媽媽都看看吧！
催乳物品自古以來(lái)就存在，如果你正處于哺乳期，下面這些食物可以幫助你提高母乳產(chǎn)量：
1.湯
營(yíng)養(yǎng)豐富的熱湯可以促進(jìn)母乳的生產(chǎn)，恢復(fù)生產(chǎn)后的身體。你首先要吃的是那些能讓你的身體、生命和血液都變暖的食物，而雞湯是產(chǎn)后媽媽用來(lái)滋養(yǎng)、溫暖、恢復(fù)和催乳的不錯(cuò)選擇。對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，扁豆湯是雞湯很好的替代品，尤其可以在清湯里放一些雞精。
2.燕麥
每天可以吃一碗燕麥片來(lái)催乳，甚至可以吃一些燕麥餅干，這是因?yàn)檠帑溨杏泻芨吆康蔫F元素。
3.芝麻
芝麻中富含鈣元素，這有助于催乳。芝麻被碾碎時(shí)人體吸收的效果最好，你可以利用碎芝麻來(lái)做芝麻餅。你還可以在芝麻餅上淋一些芝麻醬，畢竟芝麻醬也是芝麻籽做的，等于攝入了雙倍的芝麻。
4.棗子
棗子可以滋養(yǎng)血液，幫助產(chǎn)乳�？梢杂脳椬屿覝�、泡水或加入燕麥餅干，都可以使?fàn)I養(yǎng)加倍。
5.苜蓿
苜蓿實(shí)際上是一種豌豆，美國(guó)妊娠協(xié)會(huì)指出，苜蓿溫和，對(duì)產(chǎn)乳有積極影響。你可以選擇用苜蓿葉泡茶，但最簡(jiǎn)單（也是最美味的）的方法就是將苜蓿添加到芝麻餅中。
6.深綠色和紅色蔬菜
水果和蔬菜對(duì)人體總是有好處的。當(dāng)你在哺乳的時(shí)候，應(yīng)該特別關(guān)注深色綠葉蔬菜和紅色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花和萵苣等富含礦物質(zhì)、維生素、酶和植物雌激素的綠色蔬菜；富含胡蘿卜素的紅薯、胡蘿卜和紅卷心菜等紅色蔬菜。這些蔬菜既能催乳，又有利于改善你和寶寶的免疫系統(tǒng)。
雖然這些方法只是一些簡(jiǎn)單的家庭食療，對(duì)每個(gè)人的效果也不同，但多吃一點(diǎn)并沒(méi)有害處。不過(guò)，如果你的母乳量真的很少，上面的方法也不起作用的話(huà)，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
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