人的一生中，有三分之一的時間都是在睡覺中度過。本以為辛苦執(zhí)行“早睡計劃”就能保持健康活力的狀態(tài)，殊不知，有些看似無傷大雅的睡眠習慣，卻可能成為除了“熬夜”以外，讓你悄無聲息變胖、變老的“兇手”。

　　一起看看下面這些總結看似平平無奇，但可能會讓你長胖、加速衰老的習慣有什么!希望你一個都不占!

　　王世虎丨副主任醫(yī)師

　　廣州軍美醫(yī)療美容醫(yī)院創(chuàng)始人、南中國自體脂肪體雕領導者、國內最早一批科班整形外科醫(yī)生

　　30多年整外科手術臨床經驗、26年脂雕手術經驗

　　擅長項目：面部吸脂、身體各部位吸脂、自體脂肪豐胸、自體脂肪豐臀、自體脂肪面部填充、假體隆胸、面部抗衰、顱頜面整形等;

　　1.開著燈睡覺

　　不少人因為怕黑，都習慣了要開著燈“壯膽”才能安穩(wěn)睡覺，其實這并不一個好習慣。有研究表明，長期開燈睡覺會使人難以進入深度睡眠，同時還會干擾到身體的生物鐘，導致身體無法進入睡眠狀態(tài)，影響人體的代謝率和能量平衡，增加了體內脂肪的累積。

　　而長時間開燈會對皮膚造成損傷，影響黑色素的合成和代謝，一旦累積還可能出現長斑的現象。

　　2.睡前吃宵夜

　　吃個宵夜或者和朋友一起喝個小酒確實是件幸福感滿滿的小事，但是如果吃飽了就睡就大錯特錯了!

　　睡前進食，尤其是高熱量高脂肪的食物，像燒烤火鍋炸物等等，會增加消化系統的負擔。

　　而在夜間我們的身體活動減少，新陳代謝的速度減緩，這些因素都會導致攝入的熱量轉化成脂肪儲存在我們的身體里，增加肥胖的風險。

　　更有甚者，因為晚上攝入的額外熱量，可能會讓血糖指數升高，提高II型糖尿病的風險。所以還是要盡量減少睡前宵夜的次數。

　　TIPS：即使吸脂后，因為脂肪細胞的減少不會出現反彈，但求美者也是要避免暴飲暴食，以防保留的脂肪細胞膨脹，再次變胖。

　　3.喜歡側睡

　　不少小伙伴都有側睡的習慣，但這個習慣會讓一些皺紋悄悄爬上你的臉。隨著年齡增長，皮膚的膠原蛋白再生能力和彈性的恢復能力逐漸降低，經常側睡擠壓的部位慢慢就會生成皺紋，變成常說的睡眠紋。

　　與表情紋不同，睡眠紋是受睡覺時，面部、枕頭與床之間擠壓和引力影響，一般是垂直型的紋路。

　　睡眠紋怎么解決?

　�、僭鰪娖つw的抵抗力

　　增強皮膚對于皺紋產生過程的抵抗力，必要時可以考慮利用熱瑪吉等儀器，促進皮膚產生新的膠原蛋白。

　�、诿娌刻嵘�

　　對于已經變成永久性睡眠紋，或已經產生的其它細紋都可以考慮MINI減齡術。通過隱藏于發(fā)內的3-5mm的小切口解決中重度皮膚松弛下垂，淡化面部紋路，實現面部提升復位、年輕化的效果。

　　4.睡眠不規(guī)律

　　熬夜或者睡覺時間不定都屬于睡眠不規(guī)律，同樣會對身心健康造成影響。不規(guī)律的睡眠模式可能會導致皮膚狀態(tài)變差，導致體重的增加，更加渴望高糖高脂食物。

　　所以保持規(guī)律睡眠習慣也是有助于保持體重的問題以及減緩衰老。

　　這四個睡覺的小陷阱，有你日常生活里經常出現，但是沒意識到的嗎?如果有，趕緊進行調整、多加注意或是采取對應的措施，別讓“美容覺”成為你美麗道路上的“顏值殺手”。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/