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春季減肥大作戰(zhàn) 這一仗如何才能穩(wěn)贏?
時(shí)間:2023-03-23 14:47   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:青青

  原標(biāo)題:春季減肥大作戰(zhàn) 這一仗如何才能穩(wěn)贏?

  春景正盛,夏天也越來越近,很多人徜徉在春光里,表面輕松愜意,內(nèi)心卻盤算著:夏天快來了,得想辦法減減肥了。

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  春季的減肥方法不少,如何做到科學(xué)減重?以下幾點(diǎn)要特別注意:

  消除水腫

  想要減輕體重,就要消除水腫,將體內(nèi)多余的水分排出去,讓腸道更為順暢。因此,平?梢猿孕├蛳[的食物,因?yàn)檫@些食物不僅有助于你將體內(nèi)多余的水分排出去,還能使腎臟功能維持正常。當(dāng)體內(nèi)的毒素隨著尿液排出,自然加強(qiáng)了身體的新陳代謝。

  早餐營(yíng)養(yǎng)要充足

  太多人為了減肥而選擇不吃早餐或隨便吃點(diǎn)零食,這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。早上不吃早餐不僅不能減肥,反而會(huì)增加發(fā)胖的概率。早餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要,即使時(shí)間緊迫,也要記得吃早餐,哪怕是只吃點(diǎn)兒清粥、燕麥粥也行。

  晚餐食量要控制

  很多家庭的用餐習(xí)慣都會(huì)把晚餐做得非常豐盛,其實(shí)這對(duì)健康和減肥極其不利。在晚間,人體活動(dòng)量減少,代謝率也會(huì)降低,體內(nèi)的熱量無法得到很好地消耗,脂肪就會(huì)堆積。所以晚餐應(yīng)控制用量,7分飽就行。同時(shí)也不能吃得太豐盛,應(yīng)吃熱量較少、容易消化的食物。另外,晚餐的用餐時(shí)間也不宜太晚,最好在20點(diǎn)之前,給消化留一點(diǎn)時(shí)間。

  規(guī)律生活很重要

  紊亂的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降,不利于減肥,因此要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,早起早睡。睡覺也能減肥,缺乏深度睡眠會(huì)導(dǎo)致體重增加。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降,這可能會(huì)影響大腦對(duì)是否吃飽的判斷,促使你暴飲暴食,并導(dǎo)致身體多分泌一種刺激食欲的激素。

  素食減肥不科學(xué)

  為了減肥,很多人拒絕吃脂肪類食物,其實(shí)這種方法并不能有效地幫助你減肥。人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡,只吃素菜會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素。實(shí)際上脂肪類食品耐消化,食入后可減少我們對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥能起到積極作用。所以說,攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形,還對(duì)健康有益處。

  想了解更多健康減重相關(guān)的服務(wù)及產(chǎn)品,歡迎關(guān)注3月24-26日期間的“春季瘦身大賞,盡顯窈窕纖姿”主題活動(dòng)。

  一年之計(jì)在于春,減肥也是,抓緊時(shí)間動(dòng)起來吧。

 


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