不光是自己生氣不好，胃腸道里面自己產(chǎn)氣也不好，因?yàn)槲改c里面有氣體的話，就會(huì)影響消化，讓胃腸蠕動(dòng)減慢，消化能力差，如果肚子里面堵的氣體多了還會(huì)造成屁多的尷尬。這些脹氣的來源大多數(shù)是腸胃中的食物停留的時(shí)間長，被細(xì)菌分解后就產(chǎn)生了氣體了。今天我們來聊的內(nèi)容就是胃腸道氣體多哪些東西要避免，這些食物就是產(chǎn)氣源。

　　胃腸道氣體多哪些東西要避免?

　　有一些食物很容易產(chǎn)生氣體，比如大豆、豆角、白菜和花椰菜，但它們對(duì)身體有益，千萬別停止食用。在這種情況下，增強(qiáng)消化能力是關(guān)鍵，多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示，通過4周左右的補(bǔ)充奘靈水蘇糖，大多人都能有效地減少胃腸脹氣，因?yàn)檗熟`水蘇糖是給體內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖的，可以抑制和清除有害菌如產(chǎn)氣梭狀桿菌的活動(dòng)，幫助增加胃腸蠕動(dòng)。此外，用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負(fù)擔(dān)的一個(gè)有效辦法。

　　這些食物就是產(chǎn)氣源

　　糧食：玉米、糯米、糙米、雜糧

　　豆類：豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆、豆?jié){

　　乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片

　　飲料：汽水、可樂

　　蔬菜：馬鈴薯、蘿卜、扁豆、酸菜、白薯洋蔥、韭菜、卷心菜、蔥、茄子、大頭菜、

　　水果：蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　辛辣：咖啡、濃茶、巧克力、香料、油炸食物、甜點(diǎn)心、胡椒粉

　　胃腸道氣體多哪些東西要避免，這些食物就是產(chǎn)氣源。如果有經(jīng)常脹氣打嗝，消化不良的朋友，上面提到的食物一定要避免的。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!

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