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跑步吃啥?6種食物保持 狀態(tài)(4)
時(shí)間:2016-08-16 14:01   來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)   責(zé)任編輯:毛青青

跑步吃啥,6種食物保持    狀態(tài)(4)

  低脂酸奶:

  跑步等需要對(duì)抗身體重力的運(yùn)動(dòng),都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一,而且,還富含蛋白質(zhì),這對(duì)鍛煉后肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)都非常有益。

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