年輕人開始渴望加入睡門 碎片化睡眠成隱形的健康殺手
時間：2024-12-10 13:52 來源：杭州網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：年輕人開始渴望加入睡門 碎片化睡眠成隱形的健康殺手
央視新聞客戶端訊“睡了一夜總感覺睡眠斷斷續(xù)續(xù)”“明明睡著了，但又感覺像沒睡著”“睡到半夜總是醒，醒來又半天睡不著”……這種“碎片化睡眠”很多人都經(jīng)歷過。
有研究發(fā)現(xiàn)，長期處于“碎片化睡眠”會導(dǎo)致大腦加速衰老、記憶力下降，全身炎癥水平上升。
“碎片化睡眠”的危害有多大？如何改善睡眠？一起來看。
“碎片化睡眠”有哪些危害？
“碎片化睡眠”，指各種原因?qū)е峦砩纤X中斷或多次醒來。經(jīng)歷“碎片化睡眠”的人能非常明確地意識到自己醒了，且每次醒來后都難以入睡。
湖南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師余翔介紹，“碎片化睡眠”不能進(jìn)入深睡眠期，而是處于思睡期和淺睡期，無法達(dá)到解除疲勞的目的，不利于大腦清理“垃圾”，也會對身體代謝造成影響。
這也是長期“碎片化睡眠”的人容易在白天出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至進(jìn)一步誘發(fā)代謝、認(rèn)知、心血管和免疫等系統(tǒng)問題的原因。
湖南省長沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師賀國華介紹，“碎片化睡眠”主要有四大危害：
損害人的認(rèn)知功能：導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍，影響日常生活和工作效率。
代謝紊亂：增加高血壓、肥胖等慢性疾病的風(fēng)險；
增加心血管疾病風(fēng)險：增加人們罹患心血管疾病的風(fēng)險；
削弱人體免疫功能：增加感染、腫瘤等疾病的患病概率。
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