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學校讓千名高考生抓魚減壓 這些高考花式解壓方法太贊了!
時間:2024-06-04 14:57   來源:今日頭條   責任編輯:沫朵
  原標題:學校讓千名高考生抓魚減壓 這些高考花式解壓方法太贊了!
 
  高考來臨,心理壓力太大了怎么辦?
 
  當心理出現(xiàn)“感冒”,怎樣對癥下藥?
 
  近日,河南焦作某學校別出心裁地設置了一個捕魚池,為近千名即將參加高考的高三學子們提供了一次獨特的放松機會。學子們紛紛走進捕魚池,親手捕捉池中的魚兒,以此方式緩解學習帶來的壓力。

  學校老師表示,這一創(chuàng)意活動的初衷是為了讓學子們在緊張的學習之余,能夠暫時放下書本,放松心情,享受捕魚的樂趣。通過親身體驗抓魚的過程,學生們可以釋放內心的緊張情緒,為即將到來的高考做好更充分的準備。值得一提的是,學校還特意安排了晚上的吃魚活動。這一活動不僅讓學生們品嘗到了自己親手捕捉的魚兒的美味,更寓意著魚躍龍門、旗開得勝、一舉高中。學校希望通過這樣的活動,為學生們加油鼓勁,祝愿他們在高考中取得優(yōu)異的成績。

  而在湖南衡陽,5月30日,一所中學帶高三學生去校外野炊。老師稱這是學校傳統(tǒng),每年高考前都會帶學生出去走走,今年兩千余名學生徒步去校外3公里的地方野炊,大家都很放松。

  跳大繩、“斗拐”、掰手腕

  集體減壓,調整學生心態(tài)

  高考臨近,多所學校開展戶外活動,幫助學生放松心情、疏解壓力,及時排解心中的“小疙瘩”。

  山東濰坊高密市第五中學在做好高三學生復習備考的同時,開展多種形式的集體減壓活動,幫助高三學生釋放緊張情緒,以輕松、樂觀、自信的心態(tài)迎接考試。

  在高密市第五中學操場上,高三學生在老師帶領下玩跳大繩、“斗拐”、掰手腕等多種游戲,現(xiàn)場加油聲、歡呼聲不斷。學生 旭現(xiàn)場跟班主任進行了掰手腕比賽,逗得同學們開懷大笑。“那一刻感覺把煩惱全都拋開了,這次活動不僅調整了我的心態(tài),也是高中生活比較難忘的回憶。”

  濰坊高密市第五中學的高三學生在跳長繩。 

  高三學生在玩“斗拐”游戲。 

  隨著高考臨近,高三學生的學習壓力逐漸增大。據(jù)高密市第五中學校長張家富介紹,該校高度重視并加強心理健康教育工作,定期利用主題班會、團建活動、互動談心等方式,引導同學們說出自己內心的真實想法和感受。通過傾聽和理解,幫助同學們化解焦慮、調節(jié)情緒。

  高三學生(左)和班主任老師(右)進行在掰手腕比賽。

  高三學生玩“斗拐”游戲。 

  兩位高三學生在進行掰手腕比賽。 

  高考進入倒計時,起早貪黑、爭分奪秒成了這階段高三學子的生活常態(tài)。張家富表示,學校通過組織學生懸掛高考心愿卡,開展減壓游戲、加強校長陪餐等方式,讓他們在備考過程中感受到來自學校的愛和鼓勵,以輕松、飽滿的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。

  近日,位于即墨區(qū)的青島通濟實驗學校在開展復習備考的同時,通過組織高三學生開展豐富多彩的集體減壓活動,幫助他們釋放身心壓力,以輕松、樂觀、自信的心態(tài)迎接高考。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行“同心擊鼓”游戲。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行拔河比賽。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行掰手腕比賽。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行集體跳繩比賽。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行“托起地球”比賽。

  5月20日,青島通濟實驗學校高三學生在進行“繩”命動力圈游戲。

  日前,在湖南懷化市湖天中學校園里,一場心理減壓活動在如火如荼地開展,高三學子們“玩”得不亦樂乎;顒右“錦鯉送福·賦能我心”為主題,有師生同樂的“班主任搶零食”活動,有全班同學齊心協(xié)力才能完成的“穿越龍門”活動,有展現(xiàn)團結友愛的“幸運傳遞”活動,有盡情釋放壓力的“踩氣球”活動,還有代表無限祝福的“抓錦鯉”活動。

  幸運傳遞,將美好與祝愿傳給同窗好友。

  我們一起穿越“龍門”,一起金榜題名。

  踩爆壓力氣球,我們輕裝上陣迎戰(zhàn)高考。

  抓錦鯉,我們來啦!

  抓到錦鯉啦!大家一起高考大捷!

  活動現(xiàn)場,同學們熱情十足,整個校園洋溢著青春蓬勃的愉悅氣息。

  輕運動可助高考減壓

  高考逐漸臨近,在考試前后“見縫插針”地進行適當運動有助于保持狀態(tài),減輕壓力。

  考前由于時間緊張,考生很難有太多時間集中運動,因此專家建議,考前適宜進行小強度有氧輕運動。比如,清晨可以在空氣清新的地方進行散步、慢跑等有氧運動,利用10分鐘時間,原地伸伸懶腰、轉轉脖子,同時曬曬太陽,進行一些簡單的拉伸運動,放松一下因久坐而僵硬的肩頸和四肢,也讓眼睛、大腦得到放松。這些運動呼吸充分,對人體溫和,可以保證身體處于良好狀態(tài)。

  運動強度和時長因人而異,達到放松的目的即可。平時運動較少的學生,只要在考前選擇相對溫和的運動方式,稍微增加一些運動量即可。平時就喜歡運動的學生,這段時間只要維持平時運動方式和運動量即可,不建議去嘗試新的運動方式。另外,考前要避免進行對抗性強的籃球賽和足球賽等。

  此外,高考期間全國多地氣溫較高,也要注意防暑降溫。體育總局科研所國民體質與科學健身研究中心副研究員李良提醒,應盡量避免在11時至16時的炎熱時間段在室外進行運動,選擇清晨或傍晚時段進行適當鍛煉,以避免中暑或曬傷。在戶外鍛煉時,優(yōu)先選擇陰涼、通風的地方,有條件時選擇在室內場館鍛煉,在運動過程中要適當增加休息次數(shù)。在戶外時可以采取涂抹防曬霜、戴上帽子和太陽鏡等手段以保護皮膚免受紫外線傷害。也要準備好防暑降溫用品,如藿香正氣水、冰塊等。

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