聽力受損不可逆！經常用耳機的3個60原則請牢記
時間：2024-03-03 17:53 來源：搜狐 責任編輯：沫朵
原標題：聽力受損不可逆！經常用耳機的3個60原則請牢記
研究指出，長時間高音量使用耳機會對內耳毛細胞造成嚴重損傷。內耳毛細胞是感知聲音的重要組成部分，數量在出生時已經固定，無法再生。損傷會對聽力造成不可逆轉的影響。因此，在使用耳機時，需注意避免超過安全音量，限制使用時間，以保護聽力健康。那么如何正確使用耳機呢？
首先，選擇合適大小、佩戴舒適的耳機，避免過緊或過松。長時間佩戴不舒適的耳機會增加耳朵疲勞和不適感。
“60-60-60”原則是指在使用耳機時，安全音量不超過最大音量的60%，使用時間不超過60分鐘，外部環(huán)境中的噪音不超過60分貝。這一原則旨在保護聽力健康，減少長時間高音量使用耳機對內耳毛細胞造成的損傷。雖然有人認為使用時間不超過30分鐘更好，但具體時間應根據個人情況而定。無論如何，遵循“60-60-60”原則是重要的，可以有效地保護聽力健康。
另外，不要戴耳機睡覺。長時間佩戴會對耳朵造成壓力，導致物理損傷。如果耳機中的音樂整夜播放，耳朵會整夜工作，增加聽力損失的風險。因此，應在睡前取下耳機，讓耳朵得到充分休息。如果需要音樂幫助入眠，可以使用定時功能，讓音樂在一定時間后自動關閉。
經常用耳機的3個60原則
避免在嘈雜的公共場所使用耳機。在嘈雜的環(huán)境中使用耳機會導致調高音量，增加耳朵的疲勞感和不適感，可能會導致耳鳴和聽力下降等問題。因此，如果需要在公共場所使用耳機，應選擇降噪功能較好的耳機，并且不要將音量調得太高，以保護聽力健康。
戴上耳機后，盡量避免“堵耳效應”。耳機發(fā)出的聲音會在耳道中形成閉合的振動，造成較大的壓力和刺激，對聽力造成危害。為避免“堵耳效應”，可以選擇開放式耳機或半開放式耳機，這種耳機更適合長時間佩戴，可以減少對耳朵的壓力和刺激。另外，使用降噪功能較好的耳機也可以減少周圍環(huán)境的噪音，避免在調高音量的情況下使用耳機。
維護耳機也很重要：定期清潔耳機，確保它們保持良好的工作狀態(tài)。注意不要使用耳機時拉扯線材、撞擊等，以免損壞耳機。
多種聽覺體驗也很重要：盡量避免長時間單調地聽同一種類型的聲音，可以嘗試聽各種不同類型的聲音，以減輕壓力和疲勞。
總之，正確使用耳機非常重要，可以保護我們的聽力和健康，避免不必要的損傷。
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