原標(biāo)題：26歲小伙一覺醒來竟腰椎骨折了 “真兇”竟是長(zhǎng)期缺鈣
近日，福建羅源劉先生睡夢(mèng)中突然驚醒，舌頭嘴唇都被自己咬傷出血，身體僵硬后四肢劇烈抽搐，最后被診斷為腰椎骨折，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)這不是癲癇發(fā)作，而是長(zhǎng)期低鈣導(dǎo)致的。
據(jù)悉，劉先生數(shù)年前曾手術(shù)切除甲狀腺腫瘤，術(shù)中同時(shí)切除了甲狀旁腺，而甲狀旁腺激素的主要作用是，使破骨細(xì)胞活性和數(shù)目增加，增加血鈣，抑制腎小管對(duì)磷的吸收，促進(jìn)腸道鈣和磷的吸收。
甲狀旁腺切除以后，劉先生血液中的甲狀旁腺激素明顯低于正常人，鈣含量只有正常人的1/3，同時(shí)血液中磷偏高，骨密度偏低最終導(dǎo)致嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。
醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期低鈣血癥可引起神經(jīng)、肌肉興奮性增加，出現(xiàn)手足搐塌，甚至驚厥，還會(huì)引起白內(nèi)障、基底神經(jīng)節(jié)鈣化，而兒童患者可能還會(huì)影響智力發(fā)育。
鈣是人體含量最多的無機(jī)元素，99%集中在骨骼和牙齒中。中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日鈣攝入量?jī)H為388.8毫克，而成人推薦量是每日800毫克，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，很多人是沒有達(dá)到鈣攝入量的。“缺鈣”也成了大家繞不過的話題。
那么，鈣對(duì)人體究竟有多重要？缺鈣有哪些癥狀？又該如何科學(xué)補(bǔ)鈣？今天，派派君就帶大家一起了解鈣的重要性，并分享補(bǔ)鈣的方法，以幫助大家更好地預(yù)防和解決缺鈣問題。
鈣對(duì)人體究竟有多重要？
鈣是人體健康不可缺的一種微量元素，它在人體中發(fā)揮了重要的生理調(diào)節(jié)作用。
第一，鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，直接影響身高和牙齒健康；
第二，鈣能夠維持機(jī)體健康，保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育；
第三，鈣能促進(jìn)血液的凝固和細(xì)胞的黏附；
第四，鈣能激活人體的酶，調(diào)節(jié)酶的活性；
第五，鈣能維持體內(nèi)的酸堿平衡；
第六，鈣是維持肌肉收縮性和神經(jīng)沖動(dòng)的一個(gè)傳遞；
第七，鈣還具有調(diào)節(jié)心率、調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)、減少疲勞、增強(qiáng)人體抵抗力等作用。
缺鈣有哪些癥狀？
1.多夢(mèng)易醒：當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，容易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)易醒的癥狀。
2.牙齒松動(dòng)：當(dāng)機(jī)體內(nèi)鈣含量降低時(shí)，牙齒的鈣質(zhì)也會(huì)減少，有些人群會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)現(xiàn)象。
3.心臟電生理活動(dòng)異常：在缺鈣的條件下，神經(jīng)肌肉興奮，心肌細(xì)胞功能受影響，進(jìn)而導(dǎo)致心臟電生理活動(dòng)出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
4.骨質(zhì)疏松：缺鈣以后，有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣含量減低，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、易骨折、兒童生長(zhǎng)緩慢等癥狀。
5.手足出汗：當(dāng)缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮，可導(dǎo)致人在非高溫的外界環(huán)境下，出現(xiàn)手足出汗現(xiàn)象。
6.便秘：缺鈣會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)減慢，消化、吸收功能也可能會(huì)減退，進(jìn)而導(dǎo)致便秘癥狀出現(xiàn)。
哪些人需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣？
不同人群、不同年齡階段對(duì)鈣的需要量是不同的，下面這些人需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣。
首先是青少年階段，青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，對(duì)鈣的需求量更高，缺鈣可能影響身高，甚至出現(xiàn)腿軟、抽筋等輕度的鈣缺乏癥狀。
其次是孕產(chǎn)婦，胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來自母體，女性備孕時(shí)、孕期、產(chǎn)后，應(yīng)額外補(bǔ)充鈣，以滿足寶寶和自身需要。
最后是中老年人，老年人如果缺鈣，則易誘發(fā)多種老年性疾病，引發(fā)骨折、骨質(zhì)疏松等。
缺鈣了，如何正確補(bǔ)鈣？
一、補(bǔ)鈣牛奶是
牛奶含鈣豐富，100毫升牛奶中含鈣量大于100毫克，而且牛奶中的鈣特別好吸收，是最理想的“食物鈣片”。
二、綠葉菜
綠葉菜中以小油菜、毛豆、薺菜的鈣含量比較高，每100克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別是108毫克、135毫克、294毫克，雖然這3種菜的鈣含量超過牛奶，但鈣的吸收率低于牛奶，因此綠葉菜要排在牛奶之后。
三、豆制品
想要吃豆制品補(bǔ)鈣，可以選擇鹵水豆腐和石膏豆腐，它倆的含鈣量分別是138毫克、116毫克。
四、鈣片
專家表示，吃鈣片是額外的補(bǔ)充方案，如果在飲食方面無法保證足量的奶制品和蔬菜，那么可以考慮吃點(diǎn)鈣片來補(bǔ)鈣。
當(dāng)然，補(bǔ)鈣也并非多多益善，應(yīng)避免一次補(bǔ)充過多。人體一次能吸收的鈣不是無限的，單次劑量過高反而會(huì)影響鈣吸收，長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)鈣(>2000mg/d)，可能會(huì)增加腎結(jié)石甚至心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，大家既要警惕缺鈣帶來的危害，重視補(bǔ)鈣；又要避免補(bǔ)鈣過量增加的身體負(fù)擔(dān)，合理補(bǔ)鈣。
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