星期二進行上半身運動：①手臂水平伸開放下，進行3組，每組15下；②仰臥撐20下，進行3組；③吸氣深蹲3組，每組15下；④仰臥起坐20個，進行3組。
勞累的兩天健身后，周三休息一天。
星期四利用瑜伽按摩棒進行運動，每組動作堅持30下。
星期五進行腹部運動：①下蹲3組，每組15下；②側(cè)臥雙抬腿左右各20下，進行3組；③平躺、左右晃動20下，進行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅持3組。
周末休息放松一下，為新的一周養(yǎng)精蓄銳！
很多肥胖人士都是有惰性的，特別是天冷了更不怎么想運動了，一周7天讓他們天天去運動也不實際，既想減肥又不想天天運動怎么做好呢？下面小編分享一組在家也能做的減肥運動，一周只需要做4天，冬天也讓脂肪燃燒起來吧！
每次下定決心減肥，但往往堅持不了多久就放棄了，你是不是也總被自己的“懶惰”給打��？
沒關(guān)系，今天小編來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程，一周有三天的cheat day休息日，如果這套教程你都堅持不下來，那小編只能讓你放棄減肥這項偉大的事業(yè)了……
星期一進行下半身運動：①下蹲3組，每組15下；②側(cè)臥抬腿左右各20下，進行3組；③左右壓腿各15下，進行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅持3組。
星期二進行上半身運動：①手臂水平伸開放下，進行3組，每組15下；②仰臥撐20下，進行3組；③吸氣深蹲3組，每組15下；④仰臥起坐20個，進行3組。
勞累的兩天健身后，周三休息一天。
星期四利用瑜伽按摩棒進行運動，每組動作堅持30下。
星期五進行腹部運動：①下蹲3組，每組15下；②側(cè)臥雙抬腿左右各20下，進行3組；③平躺、左右晃動20下，進行3組；④趴著抬腿左右各15下，堅持3組。
周末休息放松一下，為新的一周養(yǎng)精蓄銳！
星期二進行上半身運動：①手臂水平伸開放下，進行3組，每組15下；②仰臥撐20下，進行3組；③吸氣深蹲3組，每組15下；④仰臥起坐20個，進行3組。
勞累的兩天健身后，周三休息一天。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
