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入秋后這6種“白色食物”要多吃!滋補潤秋燥 助你安度整個秋天
時間:2021-08-15 20:24   來源:今日頭條   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:入秋后這6種“白色食物”要多吃!滋補潤秋燥 助你安度整個秋天 

  進入秋天之后,天氣確實跟夏天不太一樣了,有時候感覺特別涼爽,讓人很舒服。但是經(jīng)過了長時間的酷暑,人們的身體透支會比較嚴(yán)重,有句俗語說得好:“入秋三分虛”,還是得注意滋補才行。

入秋后,6種“白色食物”要多吃,滋補潤秋燥,助你順利過秋天

  說到滋補、進補,首先在飲食上就得多注意,不要再跟夏天一樣了,經(jīng)常吃冷食、喝冷飲。進入秋天之后,不妨試試多吃這6種“白色食物”,營養(yǎng)健康又美味,多吃可以潤秋燥,助你順利過秋天。

入秋后,6種“白色食物”要多吃,滋補潤秋燥,助你順利過秋天

  一、蓮藕

  荷蓮一身寶,秋藕最養(yǎng)人。蓮藕是一種,很適合秋冬的食物,滋陰潤燥效果好。不管是生吃、涼拌、炒制,還是燉湯,營養(yǎng)豐富口感好。到了秋天之后,我推薦大家多喝蓮藕湯,對身體好處多多。

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  二、銀耳

  銀耳雖說價格不貴,但是營養(yǎng)價值卻非常高,還有著“窮人的燕窩”之美譽。銀耳很滋潤,并且潤燥效果好,如果喜歡的話,秋天可以多攝入一些銀耳。

  尤其是對于女人們來說,多吃銀耳對皮膚也是非常有幫助的,可以改善氣色,使皮膚有彈性、有光澤。

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  三、雪梨

  秋天正是吃梨的時候,這種水果各位喜歡吃嗎?我很喜歡吃,個人覺得梨的口感,比蘋果要好。不管是生吃,還是煮湯,又或者是蒸一蒸再吃,都對身體很有好處。

  有時候咳嗽的話,媽媽還會給我蒸梨吃,效果不錯。我們可以拿銀耳、雪梨、冰糖等等,煮一碗糖水來喝,好喝又營養(yǎng)。

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  四、山藥
 
  在秋冬季節(jié),山藥是一種十分滋補的食物,它除了食用之外,還有很好的藥用價值,可見營養(yǎng)不一般。

  山藥中的淀粉酶,還能夠促進淀粉和蛋白質(zhì)的分解,能夠促進食物的消化吸收。山藥可以拿來煲湯,也能夠燉著吃、蒸著吃,做成山藥泥,同樣是孩子的最愛,值得一試。

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  五、杏鮑菇

  杏鮑菇這種菌菇類的食物,在生活中很常見,而且價格也很便宜。但就是這種普通的白色食物,營養(yǎng)卻很豐富,其中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等等,老少皆宜。

  杏鮑菇可以涼拌、可以炒制,不過我覺得炸一炸再吃,味道更美妙,孩子更愿意吃。

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  六、薏米

  薏米,其實就是一種很普通的食材,我們?nèi)ベI大米、買小米的時候,經(jīng)常可以看到它。雖說看上去平平無奇,但是這種白色食物,營養(yǎng)價值也蠻高,滋補效果也很好。

  薏米,一般是拿來熬粥,或者是燉湯的時候放進去一點,口感十分清爽。我喜歡在燉排骨湯、燉肉湯的時候放上,營養(yǎng)又滋補。

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