六月天熱陽氣旺，養(yǎng)生應該注意啥你造嗎？
時間：2023-06-03 00:36 來源：健康報 責任編輯：沫朵
原標題：六月天熱陽氣旺，養(yǎng)生應該注意啥你造嗎？
氣候特點
六月有芒種和夏至兩個節(jié)氣。
芒種我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。在芒種時節(jié)，南方進入連綿陰雨季節(jié)，空氣十分潮濕。而在北方，天氣已相當炎熱了。芒種節(jié)氣最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍。同時，這個節(jié)氣也是種植農(nóng)作物時機的分界點。由于天氣炎熱，已經(jīng)進入典型的夏季，農(nóng)事種作都以芒種時節(jié)為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率會越來越低。
夏至進入夏至以后，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30攝氏度以上， 氣溫可達35攝氏度，部分地區(qū)的氣溫甚至可以達到38攝氏度。不過，此時還不是最熱的時候。夏至時，太陽直射點雖然逐漸南移，但地表吸收的太陽輻射仍比地面放出的熱量多，氣溫可繼續(xù)升高。在很多地方，夏至這天中午，人們有吃“過水面”的習俗，意為防暑降溫。
養(yǎng)生建議
六月養(yǎng)生要符合季節(jié)變化的特點。
第一，大家應保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，使氣機宣暢通瀉，避免惱怒憂郁。
第二，大家可適當晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。六月晝長夜短，若有條件，大家可在中午小憩，以恢復體力、消除疲勞。
第三，由于天氣炎熱，人們出汗較多，衣著應以棉制品為好，利于汗液的排泄。
第四，隨著氣溫升高，大家應注意勤洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，預防中暑。
需要注意的是，隨著夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫在空氣中，人們常常會感到胸悶、心悸、精神不振、全身乏力，因此，大家還要注意增強體質(zhì)，同時預防傳染病的發(fā)生。
飲食調(diào)養(yǎng)
“夏三月飲食宜清補”，六月飲食調(diào)養(yǎng)應以清補為原則，做到“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。
宜多食：蔬菜、水果、豆類等，如空心菜、苦瓜、西瓜、菠蘿、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
宜少食：辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒等。
食療方推薦：冬瓜薏苡仁粥
原料：冬瓜（帶皮）100克，薏苡仁30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗凈切塊，與薏苡仁同煮至熟爛即成，每日一次。
功效：冬瓜清熱利濕，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，三者合用，有清熱、利濕、養(yǎng)胃的功效。
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