糖尿病患者到醫(yī)院診斷的時(shí)候，通常醫(yī)生會(huì)建議多吃燕麥，能夠控糖，其實(shí)吃燕麥不僅僅能夠控糖，還可以減肥呢，所以現(xiàn)在流行了一波“燕麥潮”，大家都希望能夠獲得吃燕麥的一些好處，利益自己的身心。
燕麥真的這么好嗎？
不少人都希望能夠把燕麥當(dāng)成早餐，那燕麥究竟是不是這么好呢？燕麥含有什么東西呢？
第一：燕麥真的很好，它含有大家喜愛(ài)的蛋白質(zhì)和氨基酸，而且這兩個(gè)也是我們身體必要的兩種成分。
第二：燕麥還含有維生素和礦物質(zhì)，含有的B1，B2比大米要高，含有的礦物質(zhì)非常豐富，比我們平常吃的小麥粉，稻米，小米等等日常粗糧還要豐富。
第三：燕麥含有葡聚糖，這個(gè)非常好，可以降低膽固醇，如果我們把燕麥煮成粥狀，更加利于葡聚糖的釋出。
燕麥有幾種分類
第一種是：普通的純燕麥，這種類型的燕麥通常沒(méi)有太多的添加，最大限度地保存了燕麥原來(lái)的各種營(yíng)養(yǎng)成分。
第二種是：快煮，免煮燕麥，這種燕麥非常方便，攜帶方便，味道也挺好，但是膳食纖維會(huì)遭到一定的破壞。
第三種是：混合燕麥，這種燕麥除了燕麥，還有其他一些東西，比如玉米，大麥，小麥等等，或者堅(jiān)果，水果干，糖分可能相對(duì)會(huì)比較高一些。
如何挑選燕麥？
第一：看外表，我們要看燕麥外面的那一層，買(mǎi)燕麥的時(shí)候要看燕麥大不大，盡量選擇外層比較完善類型的燕麥，加工比較少的那種是 的選擇。
第二：看商標(biāo)，我們要看燕麥的成分，如果有糖，或者有添加劑，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)會(huì)沒(méi)有那么豐盛。
第三：看配料表，我們盡量不要挑選那種添加了奶精，或者植脂末的燕麥，因?yàn)檫@種燕麥并不是單純的燕麥，而且會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
還有兩個(gè)小貼士給到大家
第一：雖然燕麥好處多，但是并不建議每天都吃，因?yàn)檠帑湆儆诖旨Z，建議每周不要吃超過(guò)4次，每次的用量也有講究，不要超過(guò)40克為 。
第二：燕麥片有些會(huì)顯示添加了鈣，或者鐵等等的營(yíng)養(yǎng)素成分，但是我們并不是太推薦這種添加了特殊營(yíng)養(yǎng)成分的麥片，比較建議大家購(gòu)買(mǎi)純燕麥片，雖然口感會(huì)稍微差一些，但是我們?nèi)绻右恍┓涿�，或者一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)味料味道還是不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)比添加鈣，鐵的麥片低。
總而言之，我們?cè)谔暨x麥片的時(shí)候，首要建議大家挑選純麥片，其他有添加的麥片也可以購(gòu)買(mǎi)，但是要看成分再進(jìn)行挑選，最好還是能夠適應(yīng)純麥片的口味，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)是最好的。也希望大家通過(guò)食用麥片，希望自己想減肥的小伙伴們能夠把體重減下來(lái)，希望能夠吃麥片控制血糖的朋友們，也能夠把血糖控制好。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://m.fishbao.com.cn/
