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抬腳是睡前最好的養(yǎng)生運動!排肝腎之毒、保護心臟、降血壓、穩(wěn)血糖
時間:2020-03-28 17:38   來源:漫說健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:抬腳是睡前最好的養(yǎng)生運動!排肝腎之毒、保護心臟、降血壓、穩(wěn)血糖 

  吃喝拉撒是任何一個健康的人都會有的表現(xiàn),人們吃了東西,經(jīng)過消化后會通過尿液及糞便排出去。

  而在睡覺時,有些人會一覺可以睡到天亮,而有些人夜間會有頻繁起夜的習(xí)慣。

  人的身體各有差異,當(dāng)然晚上睡覺起夜一兩次是正常的,但是一個晚上差不多有五六次,那么就要重視了,如果不是由于喝多了水,或者吃了利尿的食物,那么就應(yīng)該是腎臟出現(xiàn)問題了。

  中醫(yī)認為,夜間多尿是由于腎氣不足引起的,多尿者氣虛需調(diào)養(yǎng)。

  古人就有發(fā)現(xiàn),食補好過藥補,功補好過食補!今天來介紹一個功補的實際動作,養(yǎng)生效果極佳,可以讓你一覺到天亮。

  首先平躺在床上(床不能太軟),接著將雙手重迭輕放到丹田,然后雙腿并攏一起,并且讓腿朝天抬起,之后保持大腿不動,而小腿向下垂并同大腿呈垂直,最后讓腳板向墻,堅持15分鐘的時間。



  需提醒一下:進行高抬腳動作的前后,要喝上300ml的溫開水,并且保持心平氣和、呼吸均勻,使之動作過程中身體下半部不易發(fā)酸。

  1、幫助排肝腎之毒

  肝腎是體內(nèi)毒素最容易堆積的地方,因為肝腎是人體排毒解毒的一個重要器官,一旦二者出現(xiàn)異常,毒素不能及時排出就會大量沉積在臟器中。

  而這個抬腳動作,可促進血液迅速流回肝、腎,幫助肝腎解毒排毒的工作正常運行。



  2、升清降濁,正氣倍增

  人有濁氣時,與人交淡會有一股口臭味撲鼻而來,這是非常影響我們心情的。

  而脾胃失調(diào)是引起口臭的一大重要因素,因為脾胃功能虛弱了,脾就不能升清,胃的通降功能不能以降而為順,導(dǎo)致多余的營養(yǎng)物質(zhì)被當(dāng)成殘渣堆積腐化酵解,從而產(chǎn)生濁氣。

  而這個動作可以引濁氣下行排出,促進升清降濁,正氣充盈,增加體內(nèi)活躍細胞。

  3、保護心臟,穩(wěn)定血壓

  此動作配合丹田訓(xùn)練呼吸,有助于減少肺部負擔(dān)以及胸腔的濁氣,讓人心胸開朗、舒暢。

  同時,還可以促進心臟恢復(fù)正常功能,進而減輕心理壓力,自然血壓可以保持平穩(wěn)。

  4、讓血脂血糖降下來

  都說運動出汗,是有益健康,能鍛煉肌肉。而做高抬腳出汗,可以幫助體內(nèi)排出一些毒素,不堆積脂肪。此外,抬腳時也運動了脾,自然血糖不易升高。

  5、讓腸胃更加健康

  進行高抬腳動作的時候,也是在促進大小腸進行蠕動,從而增強膀胱的力量。胃腸健康的人,自然不會有便秘的現(xiàn)象,而且胃口也會是很好。

  這個抬腳動作對肝腎、心臟、脾胃等都有好處。
 
  如果大家每天睡前抬抬腳15分鐘,并且堅持2-3個月,相信體質(zhì)會得到很大的提升。
 
  養(yǎng)生方法不一定就是要食療或者藥療,其實一些簡單的小動作都是能起到非常驚人的養(yǎng)生效果,所以大家不妨就開始試試。

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