現(xiàn)代人大多喜歡通過食療來改善貧血的情況，這本身就是一種很好的辦法，下面為大家介紹4類補血的養(yǎng)生食物，對貧血人士非常友好。

　　1、紫米：在米類食物中，紫米被人們稱為長壽米，之所以這樣稱呼，是因為紫米中的蛋白質(zhì)含量比較高，其中含有氨基酸成分以及許多其他微量元素，對于老年人和兒童群體都很有益處，還能提高人體對疾病的抵抗能力，是一項不可多得的調(diào)理貧血的食物，且較之白米和黑米，紫米熬粥色澤好看，非常利口。

　　2、動物肝臟：補血不可缺少的要吃肉，至于對肉類的選擇，最好是動物的肝臟為宜，豬肝就是很好的選擇，還可以適當選一些牛羊肉食用，不僅能補充紅細胞，還能補充蛋白質(zhì)，而且其中的肥肉會比較少，脂肪含量也比較少，即使有肥胖癥和高血壓，平時也可以食用。

　　3、蔬菜：多吃些蔬菜也能改善貧血的癥狀，例如多吃一些綠色的植物，菠菜，油菜，芹菜或者一些黑木耳，都是很好的選擇，還有一些其他菜類，比如比較有特色的黃花菜，涼菜佳品蓮藕，以及胡蘿卜對于調(diào)理貧血都有很好的效果，這么多菜品，大家日常根據(jù)個人的喜好選擇，但要均衡食用，因為不同食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)不同。

　　4、龍眼：日常水果也要多吃，龍眼就是一種很好的選擇，龍眼又被稱作桂圓，原產(chǎn)于南部地區(qū)，但隨著交通的日益發(fā)達，大家大多能很容易吃到這種水果，其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，能夠補充紅細胞，改善貧血，并且很多人都喜歡食用這種水果，方便易食，剝皮即能食用。

　　其實貧血并不屬于很嚴重的病癥，只要及時進行調(diào)理就能改善過來，但如果棄之不管，也會影響正常生活，首先要保證一日三餐，尤其是早餐，要補充充足的營養(yǎng)，否則貧血者很容易感覺頭暈?zāi)垦�，渾身乏力，此外日常多吃蔬菜水果，豆制品，要注意保證營養(yǎng)均衡，膳食健康。

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