成人益生菌怎么吃？實用方法分享
時間：2020-02-04 17:51 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：成人益生菌怎么吃？實用方法分享
益生菌已經(jīng)被證實對人體健康有諸多好處，但是由于很多人不知道益生菌的正確吃法，導(dǎo)致買到的益生菌效果大打折扣。尤其是很多成人，工作忙碌，懶得費心了解益生菌怎么吃，造成很大的浪費�？墒悄サ恫徽`砍柴工，了解了成人益生菌的正確吃法才能更好地受益。
一、低溫沖兌
原理：益生菌作為活菌且又在人體內(nèi)存活，因此其 生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃，絕大部分益生菌不耐高溫，高于40℃就有可能導(dǎo)致菌體失活失效。
方法：沖兌益生菌之前先滴一滴水到手腕上，如果感覺不到溫度則說明水溫在37℃上下，與體溫相近，適合沖泡益生菌粉。
二、少量牛奶沖兌
原理：絕大部分益生菌不耐酸，因此在進入腸胃時很有可能被胃酸等人體消化液滅活。牛奶呈弱堿性，可以起到中和胃酸的效果，減少胃酸對益生菌活性的影響，而通過控制沖兌的牛奶劑量，可以縮短益生菌在胃中的排空時間，讓益生菌們更快地通過胃酸考驗，提高存活率。
方法：建議用100毫升（約為一次性紙杯的三分之二）左右適溫的牛奶沖兌益生菌。
三、不與抗生藥物同食
原理：益生菌固然是有益的菌，但畢竟也是細菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，如果吃益生菌的同時還吃了抗生素，很有可能還沒定殖到腸道中就被抗生素殺死了，從這個角度來說，抗生素確實是把“雙刃劍”。
方法：吃過抗生素藥物之后應(yīng)間隔2小時或以上再進行益生菌補充。
四、即沖即飲
原理：益生菌有三大“命門”：溫度、酸堿度和氧氣。前面兩種都已經(jīng)講過，至于氧氣是怎么回事呢？原來大部分益生菌都是厭氧菌，我們賴以為生的氧氣在益生菌眼里就像是致命的“殺器”，因此在飲用益生菌的過程中要盡量減少益生菌暴露在空氣中的時間。
方法：沖好成人益生菌后盡量在半小時內(nèi)喝完，如果不小心沖太多導(dǎo)致喝不完，大可倒掉，不必留到下次再喝，因為到時可能只是一杯死菌水而已。
以上就是有關(guān)成人益生菌的吃法及注意事項，把握了這四點就能讓益生菌的作用最大地發(fā)揮出來。此外，選擇一款高活性高活菌量的產(chǎn)品能更好地補充益生菌：
Life-Space成人益生菌是個不錯的選擇。其益生菌活菌添加量達到320億CFU/g，并且精選美國/澳大利亞進口的菌粉，15種菌株配伍，特別添加耐胃酸耐膽汁的菌株及益生元，科學(xué)配比，可以更好的為人體補充益生菌。
此外，Life-Space益生菌產(chǎn)品均不添加任何防腐劑、香精、麩質(zhì)及奶制品，因此可放心長期食用。
選擇好的成人益生菌并且按照科學(xué)的方法食用，相信能很好地改善腸道微生態(tài)，維護腸道健康。
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