大姨媽駕到！ 女人經期養(yǎng)生有飲食方面有禁忌
時間：2017-08-19 12:07 來源：99健康網 責任編輯：沫朵
原標題：大姨媽駕到！ 女人經期養(yǎng)生有飲食方面有禁忌
子宮是女性的特征之一，在生理上有月經、生育、哺乳等特點。對于女人來說，做好衛(wèi)生方面的保健，很是重要。為了預防女人減少一些婦科疾病的發(fā)生，除了日常衛(wèi)生要做好之外，在月經期、孕期、哺乳期以及更年期，要做好養(yǎng)生。下面要介紹的是，在經期時候，如何養(yǎng)生。
經期養(yǎng)生方法
女人在月經期間，容易出現(xiàn)不適癥狀，例如痛經、肚子不適、腰酸等，因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹慎，具體要注意一下幾個方面。
1、飲食方面有禁忌
在經期的時候，大部分的女人都知道，最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物，因為酸辣和辛熱的食物，會助長陽氣消耗陰氣，導致月經過多。如果是食用生冷的食物，會導致經血不暢，容易引起痛經和閉經的癥狀。經期最好不要喝酒，會影響經血的正常進行。
2、保持干凈清潔
在經期的時候，要保持外陰、內褲和衛(wèi)生巾的清潔。經常換洗內褲（最好每天一次），換洗的內褲有條件的話，要放在陽光下曬一曬，衛(wèi)生巾要干凈、柔軟和清潔，經常更換。在洗澡的時候，要用淋浴的方式，不要用盆浴。記住在月經期間，不要去游泳，也不要進行房事和陰道檢查。
3、做好保暖準備
經期時，如果天氣寒冷要做好保暖的準備，切記不要“只要風度不要溫度”，避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到濕冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時候，不要勞作。否則，容易出現(xiàn)月經不調、畢竟、痛經等情況。
4、保持心情舒暢
不少女性在月經前后，情緒波動會變得比較大，容易有緊張、憂郁、煩躁、易怒的心理，在經前會出現(xiàn)乳房脹痛、小腹墜脹等癥狀。因此在經前和經期的時候要保持心情舒暢，避免情緒反應過大，否則會引起氣血的絮亂，輕一點的會加重經期的不適癥狀，導致月經失調，嚴重的話則會導致閉經。
5、適量的運動量
有些女性會認為，在經期不宜運動，其實進行適量的運動，更有利于經血的運行，減少痛經的發(fā)生。但是在運動方面，運動量不要太大，要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血，可能會導致月經月經過多、經期延長和崩漏等情況。
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