呵護膝關(guān)節(jié)預(yù)防關(guān)節(jié)磨損 就從減重做起！
時間：2017-07-20 15:11 來源：中華養(yǎng)生 責任編輯：沫朵
原標題：呵護膝關(guān)節(jié)預(yù)防關(guān)節(jié)磨損 就從減重做起！
走平路時沒什么明顯癥狀，但下蹲、轉(zhuǎn)身、久坐后站起或上下樓梯時就疼痛明顯，還有彈響和粗糙的摩擦感、摩擦音，這可能是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎(簡稱“膝骨性關(guān)節(jié)炎”)在作怪。
膝骨性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)病，俗稱“長骨刺”“骨質(zhì)增生”， 是中老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病，是老年退化的一種表現(xiàn)。
膝骨性關(guān)節(jié)炎是中老年膝關(guān)節(jié)疼痛的常見原因之一，其發(fā)病率將隨著人口的老齡化越來越高。發(fā)病年齡一般在40歲以上，女性多于男性，60歲左右為發(fā)病高峰，60歲以上的人群患病率可達50%，75歲的人群患病率則達80%。
有人認為，關(guān)節(jié)老了才需要愛護，其實不然。若年輕時多注意一些，老了以后，關(guān)節(jié)會給你回報。
一般人在行走時，膝關(guān)節(jié)軟骨面的負重約為自身體重的3.02倍，上樓梯時約為4.25倍，跑步時隨著步伐的短促與劇烈而增加。
呵護膝關(guān)節(jié)要趁早
目前，體重超標的青少年和中年人越來越多，身體越重，關(guān)節(jié)負荷就越大。關(guān)節(jié)長期超負荷支撐，會加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
再有，現(xiàn)在的有車一族，鍛煉越來越少，逐漸形成關(guān)節(jié)廢用性退化，使關(guān)節(jié)提前變“老”，成為骨關(guān)節(jié)炎的“后備軍”。
可見，趁早呵護膝關(guān)節(jié)，極為重要。
關(guān)節(jié)防老，從減重做起
膝骨性關(guān)節(jié)炎可以預(yù)防。不同的人，雖然體質(zhì)及生活習慣有差異，發(fā)生膝骨性關(guān)節(jié)炎的概率也不盡相同，但都可從以下幾方面著手預(yù)防。
1、減輕體重
減輕體重，盡量避免做容易加重軟骨磨損的運動，如上下樓梯、爬山、下蹲起立等。
2、進行適當鍛煉
如游泳、散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓(xùn)練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸運動，如此可預(yù)防、延緩和減慢膝骨性關(guān)節(jié)炎的進程。
3、中醫(yī)治療
在中醫(yī)藥方面，可采用口服補腎活血的中藥來治療，外用祛風通絡(luò)中藥熏洗，這對膝骨性關(guān)節(jié)炎有積極的防治作用。
4、嚴重者口服藥
疼痛嚴重者可口服抗炎止痛藥或非甾體類抗炎藥，但此類藥物不宜久服，久服將引起胃腸道或肝腎功能損害;同時，也可在關(guān)節(jié)腔注射透明質(zhì)酸等藥物，減緩軟骨退變;口服軟骨營養(yǎng)類藥物、氨基葡萄糖膠囊、維生素C及補足維生素D等，對本病有積極的預(yù)防作用。
溫馨提示
目前的醫(yī)學(xué)水平還不能逆轉(zhuǎn)骨關(guān)節(jié)炎的病程，即無法完全治愈。早期進行保守治療的目的是延緩進程及矯正畸形、改善病人的生活質(zhì)量;中期可采用微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡打磨沖洗技術(shù)，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，減緩膝關(guān)節(jié)軟骨退化;當發(fā)展到晚期，就要采用人工膝關(guān)節(jié)表面置換手術(shù)，這是解決膝骨性關(guān)節(jié)炎的根本方法。
膝骨性關(guān)節(jié)炎的疼痛特點
活動痛
膝關(guān)節(jié)處于某一靜止體位較長時間，剛一開始變換體位時疼痛，活動后減輕，負重和活動多時又加重。
負重痛
上下樓梯、上下坡時或由坐位或蹲位站起時痛，或拉孩子、提擔重物時膝痛，而游泳、騎自行車時膝不痛。
靜止痛
膝關(guān)節(jié)長時間處于某一靜止體位或夜間睡覺時疼痛，又稱為休息痛，常需變換體位才得以緩解。
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