原標(biāo)題：這種人群是最容易得糖尿病 預(yù)防糖尿病刻不容緩
易得糖尿病的人群有哪些？糖尿病對人體的危害是極大的，因此對于糖尿病的高發(fā)人群來說一定要做好預(yù)防。下面來看看易得糖尿病的人群有哪些呢？
1、易得糖尿病的人群有哪些
1.1、有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者,即為有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代將表現(xiàn)為糖尿病或糖耐量異常;雙親患有2型糖尿病,估計(jì)其后代達(dá)60歲時(shí),糖尿病發(fā)生率約為50%。
1.2、高血壓和血脂異常者
糖尿病常常是一手牽著高血壓,一手拉著血脂異常來影響人體,它們已是糖尿病最常見的并發(fā)癥,同時(shí)又是患糖尿病的危險(xiǎn)因素,因?yàn)檫@些疾病都有胰島素抵抗,同屬于代謝綜合征。
1.3、吸煙者
吸煙可以使多個(gè)器官受損,特別是心血管系統(tǒng)。而糖尿病病人吸煙對已發(fā)生心血管并發(fā)癥的人來說,那是雪上加霜,有害無益。
1.4、缺乏運(yùn)動(dòng)者
如果你經(jīng)常性的不進(jìn)行體育鍛煉,就很容易得糖尿病。
運(yùn)動(dòng)除了消耗熱量、減輕肥胖外,還可以增加胰島素的敏感性,因此,缺乏運(yùn)動(dòng)者是糖尿病瞄準(zhǔn)的一個(gè)對象。
1.5、中老年人
人到中年生活工作壓力加大,精神緊張,而生活條件改善,攝取熱量較多,運(yùn)動(dòng)量減少,熱量消耗降低。另外,人到中年以后,各種臟器漸漸老化,細(xì)胞功能逐漸衰退等,使得這部分人容易患糖尿病。
1.6、肥胖者
2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性與肥胖呈正相關(guān),肥胖的病程越長,程度越重,患糖尿病的危險(xiǎn)就越高,尤其是腹型肥胖(男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥80厘米)患2型糖尿病的危險(xiǎn)性更大。
1.7、高熱量飲食習(xí)慣的人
攝入高熱量及結(jié)構(gòu)不合理的膳食而體力活動(dòng)不足,易導(dǎo)致肥胖及降低胰島素敏感性,可促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
2、患糖尿病是什么原因
2.1、吃得太多
很多人沒有清醒地認(rèn)識到“病從口入”的含義也可能發(fā)生變化,從吃進(jìn)不潔之物而引起傳染病轉(zhuǎn)變?yōu)槌缘貌豢茖W(xué)、不健康而引起非傳染性的現(xiàn)代病。
2.2、活動(dòng)太少
現(xiàn)代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活,體力活動(dòng)越來越少。車不騎了,洗衣服不用手了,看電視用遙控器,整天坐在電腦前不愿意動(dòng),甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看,吃得多又活動(dòng)少,人能不胖嗎,胖了以后能不得與肥胖有關(guān)的疾病嗎?
2.3、緊張焦慮
當(dāng)前生活節(jié)奏逐漸加快,變數(shù)大,選擇余地大,成敗是非接踵而來,很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài),有可能使體內(nèi)的升血糖、升血壓的激素過度分泌,導(dǎo)致血糖升。
3、糖尿病的誘發(fā)因素是什么
3.1、感染
感染在糖尿病的發(fā)病誘因中占非常重要的位置,特別是病毒感染是I型糖尿病的主要誘發(fā)因素。病毒感染可引起胰島炎,導(dǎo)致胰島素分泌不足而產(chǎn)生糖尿病。
3.2、肥胖
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對胰島素的親和能力降低、體細(xì)胞對胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
3.3、環(huán)境因素
空氣污染、噪音、社會(huì)的競爭等,這些因素誘發(fā)基因突變,突變基因隨著上述因素的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間的增長而越來越多,突變基因達(dá)到一定程度(即醫(yī)學(xué)上稱之為“閾值”)即發(fā)生糖尿病。
怎樣預(yù)防糖尿病
1、遠(yuǎn)離塑料產(chǎn)品
血液中的鄰苯二甲酸鹽能增加患糖尿病的幾率。而大量的塑料制品被發(fā)現(xiàn)含有這種化學(xué)成分,包括建筑材料、包裝袋、玩具、化妝品等。
2、經(jīng)常站起來走動(dòng)
如果坐了三四個(gè)小時(shí)后站起來走動(dòng)兩分鐘的話,身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平,而這會(huì)對動(dòng)脈及心臟起到保護(hù)作用。
3、每天 制品
研究者推測,乳制品中的某些蛋白質(zhì)能夠提高胰島素分泌,此外,乳制品中的維生素D、鈣和鎂之間的相互作用,也可能降低患糖尿病的幾率。
4、多吃“雜”糧
食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。最好保證每餐吃一種水果或蔬菜,并且每天變換花樣,或用不同的方法烹飪。
5、健康減肥
如果想減肥,請從現(xiàn)在開始行動(dòng),別等著體重自己減掉。請善意地看著鏡子中的自己,找到你想要改變的部位,不斷肯定自己的努力,從而增加信心,而不要“三天打漁、兩天曬網(wǎng)”。
易得糖尿病的人群
預(yù)防糖尿病要注意什么
1、忌辛辣食物
糖尿病病人進(jìn)食量大易饑餓、燥熱、陰虛,患者常吃辣椒、生姜等辛辣食品,易耗傷陰液,加重燥熱,所以糖尿病病人應(yīng)禁食此類食品。
2、遠(yuǎn)離煙酒
糖尿病病人若長期喝酒會(huì)血糖降低,誘發(fā)低血糖;長期抽煙會(huì)使血糖升高,能誘發(fā)血管痙攣,損害血管內(nèi)壁,可引發(fā)冠心病、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。
3、少吃酸性食品
糖尿病病人要少食谷類、魚、肉等食物,這些看似不含有機(jī)酸的食物在人體內(nèi)分解后會(huì)留下酸性物質(zhì),對糖尿病病人不利。多吃蔬菜水果能使體液呈弱堿性。尤其是生菜,對糖尿病病人有益。
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