原標(biāo)題：大家吃野菜時(shí)要注意一些吃法 你會(huì)吃了嗎？
社會(huì)現(xiàn)在越來越進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量也越來越高，對(duì)飲食的要求也越來越高。膳食要營養(yǎng)平衡、合理已經(jīng)成為最基本的需求。人們已經(jīng)不滿足于人工栽培蔬菜的供給，而是要求更環(huán)保更天然的食物。從而把目光轉(zhuǎn)向了農(nóng)田里生長的野菜。很多人認(rèn)為，野菜生于自然，沒有施化肥、農(nóng)藥，是最安全、最“綠色”的食品，其實(shí)不然。野菜果真一點(diǎn)污染也沒有嗎？野菜是天然綠色食品嗎？相信很多讀者都很多關(guān)心這個(gè)問題。那我們就跟小編一起來了解一下吧。
野菜不等于“綠色”
近年來，野菜逐漸受到廣大市民的青睞。分析原因有三：一是野菜營養(yǎng)較豐富，如含有人體必要的多種氨基酸，微量元素，食用纖維等；二是野菜普遍帶有特殊的清香，口感頗好；三是綠色、健康，順應(yīng)了人們回歸大自然和減肥瘦身的消費(fèi)潮流。但它并非人們所真正想象的那樣綠色、健康。由于綠色植物對(duì)大氣具有凈化作用，不但能吸附空氣中的塵埃和固體懸浮物，而且對(duì)空氣和土壤中的有害氣體，化學(xué)成分具有過濾作用。如果這些野菜生長在污染地帶，受污染就是很自然的事，并且污染物還較難清洗干凈。故此，將野菜等同于綠色食品，是不科學(xué)的。
切忌到公路邊，工礦區(qū)，污水渠旁，醫(yī)院附近采摘野菜食用。
野菜的營養(yǎng)價(jià)值
民間千百年來就有食用野菜的習(xí)俗。現(xiàn)代的一些商家和飯店也開發(fā)出眾多的野菜產(chǎn)品和菜肴。消費(fèi)者也非常愛吃。野菜營養(yǎng)豐富，據(jù)說在大城市野菜做的菜肴，都與山珍海味并列，且價(jià)格不菲。經(jīng)營養(yǎng)分析測(cè)定，許多野菜中均含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，其含量一般均高于栽培蔬菜，與栽培蔬菜比較，野菜的蛋白質(zhì)含量要高20%.野菜還含有各種礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、磷、鎂、銅等微量元素。
食用野菜的方法
據(jù)了解，我國的野菜資源比較豐富，品種約有6000余種，常被零星采食的也達(dá)到100多種。然而，我國目前對(duì)野生植物的開發(fā)利用量只有其蘊(yùn)藏量的5%左右，大量的山野菜資源仍處于待開發(fā)利用狀態(tài)。
隨著食用“綠色消費(fèi)”觀念的興起，喜歡吃野菜的人越來越多，市民們不但在集市上購買，還親自到郊外去采摘。民間習(xí)俗中野菜的吃法很多，主要有涼拌、炒吃、燒湯、做餡料等幾種。野菜最好是現(xiàn)采現(xiàn)吃，久放的野菜不但不新鮮，而且營養(yǎng)成分減少，味道很差。此外，為了安全起見，在食用野菜前，最好在清水里浸泡兩小時(shí)以上進(jìn)行解毒后再食用。
不要不懂裝懂，胡亂采摘野外植物當(dāng)作野菜食用。
食用不當(dāng)?shù)奈：?/p>
野菜之所以是野菜，是因?yàn)樗哂休^強(qiáng)的適應(yīng)環(huán)境的能力。為了適應(yīng)惡劣的環(huán)境，植物（包括野菜）在長期的生長繁衍過程中，會(huì)產(chǎn)生某些毒性物質(zhì)，以抵御外來侵害。
雖然野菜營養(yǎng)豐富，但并非所有野菜都可以食用。貿(mào)然食用可能導(dǎo)致食物中毒，輕者腹痛、惡心、嘔吐，重者可出現(xiàn)呼吸困難，心力衰竭、意識(shí)障礙，甚至死亡。
不吃很少食用或人們沒有食用過的野生植物，最好選食經(jīng)過民間百年流傳下來，經(jīng)過食用證實(shí)無毒、健康的野菜，食用時(shí)先將其熱水煮，再用涼水漂浸然后烹調(diào)。
野菜營養(yǎng)豐富，雖然民間食用野菜已有很久的歷史。但同樣的野菜，不同的生長環(huán)境地域都會(huì)給野菜食用的安全性帶來疑問。食用野菜是一門學(xué)問，相信隨著科學(xué)的進(jìn)步和科普知識(shí)的普及，人們將會(huì)更為明智地選擇野菜。好在一些地方已經(jīng)開始進(jìn)行野菜的人工栽培，相信市民們吃上安全，放心的野菜為時(shí)不遠(yuǎn)。
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