4、紅棗

　　紅棗是補氣養(yǎng)血的佳品，痛經(jīng)期間身體會流失大量的血液，這會讓身體變得更加虛弱，同時對于疼痛的抵抗能力也會大大下降。

　　適當?shù)某砸恍┘t棗可以起到補血強身、提升元氣的效果，一段時間后就可以很好的提高身體的免疫能力。

　　5、提子

　　提子也是一種美味可口的水果，一般來說，脾胃比較虛弱的人是不建議吃提子的，但處于月經(jīng)期的女性卻沒有這方面的顧慮。

　　因為提子味甘性平，食用后并不會加重痛經(jīng)，反而可以補充身體流失的氣血，縮短痛經(jīng)持續(xù)的時間。

　　6、榴蓮

　　雖然很多人都對榴蓮特殊的氣味非常討厭，但事實卻表明它可以緩解月經(jīng)期間的疼痛。中醫(yī)認為，榴蓮性熱，食用后可以祛除體內(nèi)的寒氣、幫助身體疏通氣血，非常適宜痛經(jīng)的女性食用。

　　痛經(jīng)期間飲食注意事項

　　1、不吃寒性水果

　　即使是水果其性質(zhì)也有溫性寒性的區(qū)別，常見的有西瓜、柿子、菠蘿等，這些食物是不宜在痛經(jīng)期間食用了。

　　2、不吃酸性食物

　　酸性的食物會使氣血流動產(chǎn)生阻礙，讓經(jīng)血無法順利的排出體外，從而加劇疼痛。這些食物主要包括：楊桃、芒果、檸檬等。

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　當歸

　　作為調(diào)經(jīng)活血補血的好藥，女性用來治療月經(jīng)，調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，治黃褐斑、老年斑等各種斑，效果還是很好的。

　　如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區(qū)分，整個打粉就可以了。

　　可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀；用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。

　　山楂

　　中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1-2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服�；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。

　　經(jīng)前3-5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

　　黑糖

　　黑糖精煉程度不高，蔗糖純度約為90%,因有許多雜質(zhì)而顏色較深，不過卻有礦物質(zhì)及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

　　日本對于黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。

　　而中醫(yī)則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。月經(jīng)期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環(huán)，減少經(jīng)痛與預防感冒。

　　龍眼

　　龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它 是 ，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

　　除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

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