一般來說，當(dāng)孩子的骨骺線融合在一起，就很難再長高了，這通常發(fā)生在14-20歲之間。所以如果希望孩子的身高拔群，就要在這之前，注意良好的營養(yǎng)和健康的生活方式，從而讓他們長得更高。

　　1.改變孩子的飲食

　　吃健康營養(yǎng)的食物有助于孩子的身體成長，均衡的營養(yǎng)搭配對孩子的身高非常有利。平常建議以新鮮蔬菜、水果和瘦肉蛋白為主食，盤子里一半是蔬菜，四分之一是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，四分之一是多樣的碳水化合物。

　　多吃水果、蔬菜和低脂奶制品，優(yōu)質(zhì)蛋白包括雞肉、魚類、大豆類、堅果和低脂乳制品，多樣的碳水化合物包括全谷類和淀粉類蔬菜，如土豆。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是一種物美價廉的食物，所以如果孩子對雞蛋不過敏，記得每天都要吃一個。

　　每天還可以食用一份乳制品來維持孩子的成長，乳制品含有蛋白質(zhì)、鈣和維生素，可以滋養(yǎng)孩子的身體，建議每天喝240毫升的牛奶，180毫升的酸奶，或者吃一片28克的奶酪。

　　鈣、維生素A、維生素D都特別重要，因為它們可以強壯孩子的骨骼。所以如果醫(yī)生同意，可以適量補充鈣質(zhì)和維生素，以滿足孩子額外的營養(yǎng)需求，幫助孩子長高。

　　2.改變孩子的生活方式

　　良好的姿勢不會讓孩子長高，但是會讓孩子看起來更高。當(dāng)他們走路的時候，背挺直，把肩膀向后轉(zhuǎn)，下巴向上翹。當(dāng)孩子坐著的時候，挺直孩子的背，轉(zhuǎn)動肩膀，臉朝前，多練習(xí)站立、走路和坐的姿勢，掌握良好的姿勢可以保證良好的體態(tài)。

　　每天鍛煉30分鐘，有利于骨骼和肌肉的健康，幫助孩子長高。選擇一項孩子喜歡的運動，這樣孩子更樂意把運動融入到健康生活中，例如散步、跑步、滑冰等等。

　　如果覺得孩子比一般人矮，就要去看醫(yī)生，看看孩子是否有健康問題導(dǎo)致身高變矮。有一些疾病例如甲狀腺功能減退、生長激素水平降低、特納綜合癥等都可能會阻礙孩子的生長。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/