健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 首選湯臣倍健蛋白粉
時(shí)間：2020-01-03 12:48 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 首選湯臣倍健蛋白粉
大多數(shù)熱衷于健身的人都知道，健身期間需要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，這樣有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，能達(dá)到更好的健身減脂效果。那么，健身減脂期應(yīng)該多吃哪些食物來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)呢？
一、健身減脂期吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
健身減脂期間，可以通過(guò)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來(lái)補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要分為兩大類，即動(dòng)物蛋白和植物蛋白。
豆類、堅(jiān)果類食物富含植物蛋白質(zhì)，一些蔬菜和水果也含有少量的植物蛋白，動(dòng)物蛋白的來(lái)源則較為廣泛，魚(yú)蝦貝類、奶類、肉類、乳類、蛋類等食物中皆富含動(dòng)物蛋白，相比植物蛋白，動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要更高一些，其氨基酸種類更齊全，比例也更合理，易于被人體所吸收利用。
2、適量食用蛋白粉
除了以上幾類食物外，日常其實(shí)也可以適量地食用蛋白粉，以額外補(bǔ)充日常所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白粉一般是采用提純的乳清蛋白、大豆蛋白 、酪蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合所構(gòu)成的粉劑，蛋白粉的蛋白質(zhì)含量高，而且易于被人體所吸收利用， 其用途主要是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。其實(shí)蛋白粉食用起來(lái)也是比較方便的，準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水，倒入適量的蛋白粉，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹纯墒秤�。在空腹的情況下，容易被當(dāng)成一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，這樣便無(wú)法發(fā)揮蛋白粉的作用，所以盡量別在空腹的情況下去食用蛋白粉。
二、湯臣倍健蛋白粉怎么樣？
若有補(bǔ)充蛋白粉的需求，首選湯臣倍健蛋白粉，其富含乳清蛋白和大豆蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
湯臣倍健蛋白粉中所富含的乳清蛋白，進(jìn)口自世界知名優(yōu)質(zhì)奶源帶新西蘭，遠(yuǎn)離高污染大陸，大豆蛋白則是甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，明確不含轉(zhuǎn)基因成分，經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的配比，能夠均衡提供8種人體所必需的氨基酸。湯臣倍健蛋白粉的蛋白質(zhì)含量為80%，消化率則達(dá)到了90%以上，脂肪含量?jī)H占3%，擔(dān)心發(fā)胖的人士也是可以長(zhǎng)期食用的。每日食用10g左右（約一勺子的量）湯臣倍健蛋白粉，即可高效且快速地補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，堅(jiān)持食用有助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
健身減脂期若糾結(jié)于吃什么補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以考慮適量食用湯臣倍健蛋白粉，及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)機(jī)體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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