原標(biāo)題：婚姻遭遇“第三者”?珍愛網(wǎng)情感老師建議這樣處理
遭遇“第三者”,婚姻亮起紅燈,對每一個(gè)人來說,都是難以接受的事情。當(dāng)這個(gè)問題真實(shí)發(fā)生時(shí),能夠做些什么減輕痛苦,解決問題,盡快走出困境?來自珍愛網(wǎng)的情感咨詢專家認(rèn)為當(dāng)事人可以通過一些心理學(xué)知識(shí)客觀洞悉自身情緒,并通過一些方法自我調(diào)整,最后,若出現(xiàn)更嚴(yán)重的負(fù)面情緒或抑郁等心理問題,應(yīng)盡快尋求專業(yè)人士的幫助。
正確認(rèn)識(shí)自己的情緒
當(dāng)遭遇伴侶出軌時(shí),悲憤、難以置信、心痛等情緒會(huì)首先襲來,人們通常難以相信為什么平日里舉止正常,說著甜言蜜語的伴侶,竟然作出這種傷害自己的事情。
同時(shí),某些人會(huì)心生報(bào)復(fù)念頭,以其人之道還治其人之身,但有心理學(xué)家指出,報(bào)復(fù)行為帶來的情緒體驗(yàn)是無法確定的。它確實(shí)可以減輕心中的痛苦,但同時(shí),研究者也發(fā)現(xiàn)高報(bào)復(fù)行為者具有更高水平的消極情緒,以及更低水平的生活滿意度,所以它并不是一個(gè)緩解情緒的適當(dāng)方式。
另外,有很多人面對伴侶出軌,會(huì)認(rèn)為是自己的錯(cuò),或因?yàn)樽约翰粔蚝枚斐傻摹Ｋ麄冊谇榫w話的狀態(tài)下很可能缺乏理智思考,而進(jìn)行錯(cuò)誤歸因,自我懷疑。
最后,被出軌一方也許會(huì)感到非常糾結(jié),不知道是否還能相信對方,是否應(yīng)該原諒對方,最終感到不知所措,無所適從。
不能承受之痛,應(yīng)當(dāng)這樣“自救”
珍愛網(wǎng)資深情感咨詢專家雷老師曾在「珍愛情感」APP內(nèi)推出情感視頻課程,對伴侶出軌的問題提出了具體建議:面對伴侶的初次出軌,當(dāng)事人首先需要進(jìn)行情緒管理和認(rèn)知調(diào)整,當(dāng)胡思亂想的時(shí)候,可以找一個(gè)安靜不被打擾的地方,做深呼吸,冥想等放松訓(xùn)練,緩解情緒波動(dòng)。同時(shí)采取正念,心理咨詢等方式,拔除心中的“負(fù)向信念靶”,讓她的關(guān)注點(diǎn)從負(fù)面信息,負(fù)面信念轉(zhuǎn)向正面。
其次,要聚焦夫妻關(guān)系,覺察到夫妻關(guān)系中存在的問題,冰封三尺非一日之寒,可以通過他人或?qū)I(yè)人士的幫助,分析雙方在關(guān)系中沒有被滿足的情感需求,正確認(rèn)識(shí)關(guān)系危機(jī)的癥結(jié)所在。
第三,合理溝通。被傷害一方如果總是站在道德制高點(diǎn)審問對方,指責(zé)對方,那么很可能會(huì)將對方越推越遠(yuǎn)。想要讓對方意識(shí)到自身錯(cuò)誤的同時(shí)改善關(guān)系,需要采取正確的溝通方式,嘗試用“陳述+不帶情緒地表達(dá)自己感受”的溝通公式。
雷老師認(rèn)為,婚姻中,面對對方初次出軌,自己痛苦、委屈、覺得不被尊重,這樣的情緒是可以宣泄的,但要注意情緒宣泄的方式不是破壞關(guān)系。在情緒得以流動(dòng)的前提下雨對方坦誠交流,婚姻是否存在問題,問題是什么,可以采取怎樣的方式去解決,切忌吵鬧不休,甚至將對方出軌的事情在親朋好友間擴(kuò)大,這樣的做法只會(huì)將夫妻關(guān)系推向絕境。
泥足深陷而無能為力時(shí),請尋求專業(yè)人士幫助
當(dāng)面對伴侶出軌的問題時(shí),盡管可以采用很多“自救”方法去排解情緒,解決問題。但畢竟每個(gè)人的心理接受能力不同,對于一些人來說,出軌的打擊甚至可以是致命的。對此,珍愛網(wǎng)情感專家提出,若遭遇出軌問題后,出現(xiàn)以下情形,則應(yīng)該盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或婚姻情感咨詢師的幫助。
1. 情緒極度不穩(wěn)定、想輕生、自卑。
2. 有強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)意圖:報(bào)復(fù)有可能會(huì)稍稍緩解痛苦,但也有可能放大負(fù)面情緒。同時(shí),報(bào)復(fù)可能會(huì)引發(fā)更多的社會(huì)矛盾。
3. 出現(xiàn)社交障礙,對社交出現(xiàn)恐懼,對感情麻木。
4. 記憶錯(cuò)亂,時(shí)而忘記受傷的事件,時(shí)而將所有事情與出軌胡亂聯(lián)系起來。有學(xué)者認(rèn)為,情節(jié)嚴(yán)重時(shí),被出軌的TA 會(huì)表現(xiàn)出一些PTSD (創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙)的癥狀。
珍愛網(wǎng)情感咨詢專家黃老師從事婚姻家庭咨詢工作8年,擁有超過1000小時(shí)咨詢時(shí)長,由于工作原因,她見過了太多因?yàn)?ldquo;第三者”插足婚姻而瀕臨崩潰的案例。她表示,在問題出現(xiàn)時(shí),有些比較理智的人,會(huì)選擇積極進(jìn)行自我學(xué)習(xí),自我排解,很多在「珍愛情感」APP訂閱線上課程的用戶就是這種類型。但有些人受打擊過大,被負(fù)面情緒裹挾,自己缺乏解決問題的能力,就會(huì)來尋求她和同事們的幫助,在專業(yè)指引下走出困境。
她希望讓所有遭遇這類問題的人知道,一時(shí)的挫折不代表所有,我們要對情感幸福持有 的信念。同時(shí),如果自己難以處理,進(jìn)行心理咨詢和情感咨詢,是最好也是最安全的選擇。(文/J)
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