專家建議，要抵抗慢性疲勞綜合癥，可以試試以下九個方法：每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞；每天服用一些復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補充品，因營養(yǎng)不良也可能引起疲勞；戒煙控制興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當(dāng)有效；減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下；勤洗澡有助恢復(fù)體力，水流散發(fā)的陰離子會讓人感到較快樂及較有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時內(nèi)運動；每晚用溫?zé)崴菹茨_10分鐘，用手反復(fù)按摩腳心、腳腕改善血液循環(huán)，可解除疲勞；睡前自我放松做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀干、頭頸各部的肌肉都能放松下來；自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入睡，放松而眠有助于解除疲勞；上班時，應(yīng)每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。
綜 合
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