雖說(shuō)衰老是生命發(fā)展的必然過(guò)程，但延緩衰老、青春永駐，是很多現(xiàn)代女性的愿望。中醫(yī)婦科學(xué)博士后、福田區(qū)婦幼保健醫(yī)院副院長(zhǎng)張燁表示，女性養(yǎng)生抗衰老要注重補(bǔ)血養(yǎng)腎，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，注重自我調(diào)理情志，保持心曠神怡。
補(bǔ)腎可護(hù)卵巢
“中醫(yī)認(rèn)為，婦女以血為本�！睆垷钪赋觯桥说谋惧X，守得一份血，就留住一份青春，但因女性的特殊生理，月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等讓女性一生中“數(shù)傷于血”，往往“有余于氣，不足于血”。面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚淤斑、舌質(zhì)淡、例假有問(wèn)題等，都是血病的特征。
女性以血為本但血常不足，平日應(yīng)注重對(duì)血的補(bǔ)養(yǎng)。女性補(bǔ)血應(yīng)遵循“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)”的原則，注重飲食調(diào)理、以食養(yǎng)血，并盡量選擇藥食兩用的食品來(lái)養(yǎng)血補(bǔ)血。但要注意不可一概以藥、膏進(jìn)補(bǔ)，以防無(wú)端變生他疾。
腎為婦女之根。通常人們以為只有男性才需要補(bǔ)腎，其實(shí)不然，女性生理過(guò)程無(wú)不與腎相關(guān)。張燁解釋，根據(jù)中醫(yī)理論，腎藏精、精化氣，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽(yáng)平衡的根源，“精”，泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老過(guò)程，保持腎精充實(shí)、延緩腎精的自然衰減限期，是減慢人體衰老的一個(gè)重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅體瘦或舌暗淡體厚等，往往是腎病的外在特征。
女性補(bǔ)腎相當(dāng)于呵護(hù)卵巢�！皬闹嗅t(yī)的角度看，卵巢儲(chǔ)備功能在女性35歲加速衰退，38歲時(shí)明顯迅速減退，注重腎的保養(yǎng)就是助卵護(hù)巢�！睆垷钐嵝眩圆灰獮E用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物和膏方，以免適得其反，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些溫潤(rùn)類補(bǔ)品。
-推薦
養(yǎng)血補(bǔ)血食物：桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉。
助卵護(hù)巢食物：石斛、蓮肉、首烏、山藥、桑椹子、菟絲子、甲魚、墨魚、核桃、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆。
飲食要順應(yīng)四季陰陽(yáng)
“中醫(yī)養(yǎng)生就是順應(yīng)自然。人體的生命活動(dòng)也要順應(yīng)自然規(guī)律，以達(dá)到保健強(qiáng)身、防病抗衰之目的�！睆垷钫f(shuō)，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)，飲食也要順應(yīng)四時(shí)。
春天，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣初生，此時(shí)要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物、樹木均開(kāi)始萌發(fā)并逐漸茂盛，甘屬脾土，甘味食物能幫助升發(fā)春天陽(yáng)氣。為什么要少吃酸？因?yàn)楦闻K在五行中屬木，木在春天是亢盛的，而五味中的酸屬肝，如果多吃酸，則肝氣更旺，肝木過(guò)盛，就會(huì)去克脾土，影響人體的消化機(jī)能。故而，春季應(yīng)多吃甘味飲食，加強(qiáng)脾胃功能，以抵御亢盛的肝的壓制。
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