跑步跑著跑著，突然感覺側腹疼痛是常有的事。跑步時引發(fā)驟然側腹痛的原因有4種，止痛的處理方式各有不同，跑者應針對個人運動習慣，先理清可能的疼痛原因，加以調整跑步方式，才能避免側腹痛打亂跑步的節(jié)奏。

　　原因3／飲食產生的氣體留在身體里

　　跑步會讓腸道蠕動，若吃下肚的食物產生氣體且移到體內，就容易引發(fā)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)類似困擾的人，應改變跑步前飲食的習慣，跑步的前一天就少喝碳酸飲料，并少吃膳食纖維多的薯類。

　　原因4／來不及消化

　　在跑步前吃太多，吃下肚的食物還未被消化，一旦開始跑步，身體不僅要運送大量血液到胃里以幫助消化，又要運送血液到腿部肌肉，在身體各處器官哭喊著「要血」的情況下，容易導致造血不夠，使脾臟發(fā)出悲鳴。因此，建議運動前飲食應以低脂肪食物為主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化時間更長，運動出現(xiàn)側腹痛的機率也越高。

　　堅持運動固然是好習慣，但一定要以健康為前提哦！正確的方法才是快速瘦身的關鍵。

　　跑步會讓腸道蠕動，若吃下肚的食物產生氣體且移到體內，就容易引發(fā)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)類似困擾的人，應改變跑步前飲食的習慣，跑步的前一天就少喝碳酸飲料，并少吃膳食纖維多的薯類。

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