最近氣溫越來(lái)越低了，今天是久違的晴天，趕緊把被子拿出去曬了曬。陽(yáng)光好，還沒(méi)有風(fēng)，今天下午準(zhǔn)備去菜市場(chǎng)大采購(gòu)，多買(mǎi)點(diǎn)菜、肉回來(lái)，給家人們做一桌好吃的，補(bǔ)一下身體。
天氣漸冷，建議大家少吃蘿卜和白菜，我估計(jì)中老年人，就喜歡吃這兩樣，好儲(chǔ)存還便宜。但是不建議吃哈，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，可能還會(huì)加重。
深秋飲食，更建議常吃“菜中3寶”，一起來(lái)看看吧，滋潤(rùn)好入冬。
菜中3寶
第一寶：山藥——滋陰潤(rùn)肺
秋季進(jìn)補(bǔ)，最好的食物之一，就是山藥。平日里吃山藥，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、淀粉酶等，有助于脾胃吸收，并且可以起到很好的潤(rùn)肺效果。
【清炒山藥】
配菜：山藥、胡蘿卜、木耳、鹽、蠔油、食用油
1、山藥放在流動(dòng)的水下面，將其削皮，然后切成片狀，切好之后記得放在水里泡著。木耳要提前泡，胡蘿卜切片。
2、鍋內(nèi)倒油，燒熱以后先倒上胡蘿卜，把胡蘿卜炒到斷生以后，我們?cè)侔焉剿帯⒛径黄鸬惯M(jìn)去，這時(shí)候來(lái)點(diǎn)水，以免炒糊了。繼續(xù)翻炒一段時(shí)間后，加上少許鹽、蠔油調(diào)味，出鍋。
第二寶：蓮藕——補(bǔ)益氣血
秋天多吃蓮藕，有特別多的好處，它還可以健脾開(kāi)胃、提升食欲。秋天正是蓮藕上市季，新鮮又便宜，值得大家多吃。
【小炒藕片】
配菜：蓮藕、干辣椒、青椒、蔥蒜、鹽、雞精、白醋
1、準(zhǔn)備一根蓮藕，把蓮藕削皮以后，切成薄片，越薄炒出來(lái)越脆。再把干辣椒切段，蔥蒜切末，青椒切片。
2、炒鍋中倒油，先把蔥蒜爆香，再將干辣椒倒進(jìn)去，炒出香辣的味道，接著把藕片倒入鍋中，開(kāi)始炒制。炒到藕片有點(diǎn)透明狀，這時(shí)候加上鹽、雞精，再來(lái)一勺白醋，接著把青椒也倒進(jìn)去，炒勻后盛出來(lái)開(kāi)吃。
【木耳炒雞蛋】
配菜：木耳、雞蛋、胡蘿卜、黃瓜、大蒜、鹽、雞精
1、木耳需提前2個(gè)小時(shí)，泡在水中泡發(fā)，泡好后搓洗一遍，沖洗干凈。雞蛋打在碗中，放少許鹽攪散，胡蘿卜和黃瓜切片，大蒜切末。
2、鍋內(nèi)燒油，先把雞蛋炒一下，炒到8成熟時(shí)，就可以關(guān)火盛出來(lái)了。接著另起鍋，爆香蒜末后，加上胡蘿卜炒到斷生，再把木耳倒進(jìn)去，快速翻炒一段時(shí)間后，最后把黃瓜、雞蛋倒進(jìn)來(lái)，加鹽、雞精調(diào)味，即可出鍋。
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