“春捂”就是多穿點(diǎn)？大錯(cuò)特錯(cuò) 做好這5點(diǎn)讓你少生病
時(shí)間：2024-03-01 19:22 來(lái)源：極目新聞 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：“春捂”就是多穿點(diǎn)？大錯(cuò)特錯(cuò) 做好這5點(diǎn)讓你少生病
俗話說(shuō)“春捂秋凍”
春捂到底應(yīng)該怎么“捂”？
為什么飲食上也要“春捂”
春捂要護(hù)好哪里？
要“捂”到什么時(shí)候？
01
為什么要春捂?
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春捂是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的需要，可以更好地保護(hù)身體的陽(yáng)氣。
從氣溫角度講，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過(guò)早脫掉厚衣服，可能會(huì)使身體受寒、誘發(fā)疾病。
春捂的目的是保護(hù)身體的陽(yáng)氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
02
春捂應(yīng)該怎么“捂”?
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖
又不出汗為宜
如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。
如果覺(jué)得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。
03
春捂要捂好這三處
春捂并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。
1.頸項(xiàng)部
頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說(shuō)“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。
04
春捂要捂到什么時(shí)候?
“815”原則
當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)，需要“捂”。
當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了。
05
哪些人群不適合春捂?
春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對(duì)于青壯年，尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，春捂就不一定適合了。
健康小貼士
1.除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要，建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
2.“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。
3.春捂要捂好這三處：頸項(xiàng)部、腹部、膝足部。
4.當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí)，就不需要“捂”了。
5.春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
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