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“春困” 是身體沒跟上季節(jié)的節(jié)奏 學(xué)會按摩這些穴位輕松應(yīng)對
時間:2022-03-13 21:35   來源:搜狐健康   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:“春困” 是身體沒跟上季節(jié)的節(jié)奏 學(xué)會按摩這些穴位輕松應(yīng)對 
 
  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。我們?nèi)粘U勑r經(jīng)常聽到這句話,往往都是小伙伴們工作辛勞,休息不足之余,精神不振,用來互相打趣的。那么,“春困”現(xiàn)象到底是怎么回事?
 
 
  北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)正骨科許凌飛醫(yī)生表示,從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來說,“春困”的表現(xiàn)是一種氣虛之象,但是這種氣虛,并不一定因?yàn)樯眢w虛弱。
 
  春天屬木相,有生發(fā)之意,人體的陽氣也像植物一樣,于春日蓬勃綻放,舒展生機(jī),但倘若扎根不固,基礎(chǔ)不牢,那么春天的快速生長,對于我們的陽氣反而成了負(fù)擔(dān),反成了拔苗助長。說白了就是,身體沒跟上季節(jié)的“節(jié)奏”,對比之下,就會顯示出氣虛的癥狀。所以,“春困”最常見的原因,是因?yàn)槎毂pB(yǎng)不足。
 
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光。使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪……此冬季之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”
 
  冬天宜固守元陽,藏精養(yǎng)陰,應(yīng)該早睡晚起,節(jié)制飲食與欲望,鍛煉也不宜大汗淋漓。如果與之相悖,就如同扎根不牢,沒有儲存足夠的精氣來支持春天時的生發(fā),容易出現(xiàn)春困的癥狀。
 
  此外,春天肝氣舒發(fā),脾氣就相應(yīng)被壓抑,脾陽虛則無力運(yùn)化濕濁之氣,濕濁內(nèi)滯,加重困乏。客觀來看 ,現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作負(fù)擔(dān)和心理壓力與日俱增,動輒加班熬夜,正常的基礎(chǔ)睡眠都難以保證,心神失養(yǎng),神尚不足,如何不困?
 
  應(yīng)對春困,學(xué)會按摩這些穴位
 
  1、冬日養(yǎng)藏不足的,謹(jǐn)慎調(diào)節(jié)飲食和作息,可適當(dāng)吃酸味食物,有收斂之用,讓因?yàn)樵焕喂虒?dǎo)致的浮陽擾動得以安定收斂。自我按摩保健建議用掌根多肉溫?zé)崽帲瑥男毓巧细C中央的天突穴輕輕推撫,直線下行,直到上脘穴停止,只下行不回推,30次為一組,每天可早中晚各一組,以鎮(zhèn)斂浮陽。
 
  2、肝郁或者脾虛者,困乏倦怠,調(diào)節(jié)飲食,脾喜溫升惡涼降,所以要避免過食寒涼、油膩、辛辣以及不易消化的食物,以免增加脾的負(fù)擔(dān),加重濕濁。如果有肝陽上浮之象,比如頭面上部皮膚多油長痘、面紅、耳鳴眩暈者,可適當(dāng)按摩舒肝。雙手掌根從身體兩側(cè),沿肋骨走向斜向下輕柔推動,50次一組,每天早中晚可行1—2組,疏肝解郁,若癥狀嚴(yán)重者須及時至醫(yī)院就診。
 
  3、對于休息睡眠不足的小伙伴們,首先須調(diào)整作息。作息要有一定的規(guī)律性,比如周末覺得困倦就干脆一口氣接著睡,這是 不可取的。過多的無效睡眠只會讓你越睡越困,要提高睡眠的質(zhì)量,在適當(dāng)時間入睡。睡是陽氣歸根,養(yǎng)陽固本。春日不同于冬天的早睡晚起,應(yīng)該順應(yīng)生發(fā),早睡早起,其他時間如覺困倦,可適當(dāng)進(jìn)行按摩。常用的穴位有太陽、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、睛明、百會等穴,手指輕輕按揉即可。也可輕輕用指端從山根處向上推動至神庭,兩指輪流推動,循環(huán)往復(fù)綿延不絕,即可緩解。也可以在天氣好的時候戶外輕度活動,拉伸筋骨,對困倦有很好的緩解。癥狀嚴(yán)重者也可去醫(yī)院進(jìn)行針灸或推拿治療。
 
  一年之計(jì)在于春,希望小伙伴們健康舒適地拋去春困,大步向前!

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