如果你經(jīng)常感到頭暈沒(méi)力氣、臉色蒼白 第一反應(yīng)往往是： 是不是貧血啦？去醫(yī)院就診 問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題就是： “醫(yī)生醫(yī)生， 我為啥會(huì)貧血呢？ ”

　　缺鐵性貧血是很常見(jiàn)的貧血類型

　　明確病因、去除病因

　　是治療的關(guān)鍵

　　缺鐵性貧血有什么癥狀？

　　俗話說(shuō)“人是鐵”，這是有一定道理的。我們?nèi)梭w需要鐵離子來(lái)制造血紅蛋白（一種能幫助紅細(xì)胞攜帶氧氣的蛋白質(zhì)），當(dāng)我們的身體鐵質(zhì)不足時(shí)，血紅蛋白就無(wú)法正常合成，我們身體里的氧氣就會(huì)減少，血液中沒(méi)有足夠的氧氣，人體會(huì)感到疲倦乏力、虛弱氣短，嚴(yán)重時(shí)會(huì)一過(guò)性暈厥。

　　除此之外，缺鐵性貧血患者還會(huì)有一些其他甚至特殊的癥狀表現(xiàn)：

　　#1

　　皮膚蒼白或下眼瞼內(nèi)側(cè)蒼白

　　紅血球中的血紅蛋白使血液呈紅色，缺鐵的話血液就不那么紅了。這就是為什么缺鐵的人皮膚會(huì)失去健康的顏色或溫暖。缺鐵患者的這種蒼白可以出現(xiàn)在全身，也可以局限于一個(gè)區(qū)域，包括：面部，眼瞼，嘴唇，牙齦，指甲。

　　#2

　　干燥和受損的皮膚和頭發(fā)

　　缺鐵會(huì)降低血液中的血紅蛋白水平，可能會(huì)減少毛發(fā)生長(zhǎng)的細(xì)胞所需的氧氣量。當(dāng)皮膚和頭發(fā)缺氧時(shí)，它們會(huì)變得干燥和虛弱。缺鐵也與脫發(fā)有關(guān)，在日常洗刷過(guò)程中，有些頭發(fā)脫落是完全正常的（100根左右）。如果你正在失去團(tuán)塊或比正常情況更多的頭發(fā)，就可能與缺鐵有關(guān)。

　　#3

　　指甲脆弱或匙形

　　第一個(gè)癥狀是指甲脆弱，容易破裂。在缺鐵的后期，匙形指甲可能出現(xiàn)在指甲中部凹陷，邊緣凸起，呈現(xiàn)出勺狀的圓形外觀。然而，這是一種罕見(jiàn)的表現(xiàn)，只有大約5%的缺鐵患者會(huì)出現(xiàn)這種副作用。通常只見(jiàn)于嚴(yán)重缺鐵性貧血。

　　#4

　　奇怪的食欲

　　對(duì)奇怪的食物或非食物的渴望被稱為“異食癖”，它通常包括對(duì)冰、粘土、泥土、粉筆或紙張的渴望，這可能是缺鐵的表現(xiàn)。

　　#5

　　頻繁的感染

　　因?yàn)殍F是健康免疫系統(tǒng)所必需的，缺乏鐵可能會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果有以上情況之一或更多表現(xiàn) 建議先到醫(yī)院就診 成人可選擇 血液內(nèi)科兒童可以前往兒童醫(yī)院就診

　　如何正確補(bǔ)鐵呢？

　　我們需要補(bǔ)充的是血紅素鐵這類能夠被人體吸收的鐵元素，它們主要來(lái)自于含有豐富鐵元素的動(dòng)物性食物，如豬肝、瘦肉、雞蛋、動(dòng)物血、禽類、魚(yú)類等，在這些食物中鐵元素主要以二價(jià)鐵離子的形式存在，所以可以被人體直接吸收并且吸收率相對(duì)較高。同時(shí)要搭配一些富含水溶性維生素的綠葉蔬菜和水果，如西紅柿、蘿卜、芹菜、柑桔、桃等，更有利于鐵的吸收。

　　通過(guò)動(dòng)物性食物補(bǔ)充鐵，也要適量，過(guò)多的攝入動(dòng)物性食物會(huì)增加脂肪的攝入，也會(huì)引起健康問(wèn)題。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日攝入魚(yú)蝦類50~100克，畜肉禽肉類50~70克，蛋類25~50克。

　　如果血色素非常低，食療補(bǔ)鐵顯然是不夠的，必要時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑，以免耽誤病情。

　　目前治療缺鐵性貧血的主要手段是服用鐵劑（右旋糖酐鐵、葡萄糖酸亞鐵、山梨醇鐵等），在服用鐵劑期間應(yīng)注意飲食搭配：同時(shí)吃一些魚(yú)、肉類、維生素C可加強(qiáng)鐵劑吸收。避免喝咖啡、茶等飲料。

　　最為重要的是，口服補(bǔ)鐵的患者在血紅蛋白恢復(fù)至正常值后，依舊需要遵醫(yī)囑再堅(jiān)持口服鐵劑3-6月，切勿自行停藥，待鐵蛋白恢復(fù)至50μg/L及以上，遵醫(yī)囑可停藥。

　　Refute rumors

　　關(guān)于“補(bǔ)血”的誤區(qū)

　　辟 謠

　　01

　　紅棗補(bǔ)血法

　　紅棗中所含的鐵為“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅為1%~5%。所以想通過(guò)吃紅棗補(bǔ)血來(lái)達(dá)到治療缺鐵性貧血的效果并不理想。

　　02

　　菠菜補(bǔ)鐵法

　　菠菜中的鐵含量在蔬菜中是比較高的，每100g的菠菜含鐵量約為2.7mg，但它所含的并不是血紅素鐵。更重要的是，人體對(duì)于蔬菜中的鐵吸收會(huì)受到植物中的膳食纖維、植酸、鞣酸、多酚類物質(zhì)等的影響，降低吸收效率。因此，想通過(guò)吃菠菜等蔬菜來(lái)補(bǔ)鐵達(dá)到治療效果恐怕會(huì)事與愿違。

　　03

　　鐵鍋補(bǔ)鐵法

　　用鐵鍋烹飪食物是不是不太容易貧血?

　　此“鐵”非彼“鐵”，鐵鍋表面的鐵銹主要成分為氧化鐵，屬于三價(jià)鐵，也叫非血紅素鐵，人體對(duì)其吸收效率很低，屬于補(bǔ)鐵效果較差的一種方式。只有處于二價(jià)的鐵元素才能順利的被人體吸收。

　　以上誤區(qū) 我們?cè)谘a(bǔ)鐵時(shí)一定要避免哦—— 最后再分享一張 常見(jiàn)食物的鐵含量對(duì)照表 對(duì)比一下吃什么才真正補(bǔ)鐵 一目了然

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