到了春季，很多老百姓都會去弄些野菜吃。而薺菜，想必是其中最廣為人知、最受人歡迎的一種了。它不僅分布廣，基本大江南北都能遇的到。更為重要的是，它那清新的味道，無論是炒菜、燉湯還是做陷，都非常的美味。

　　在很多人的印象中，野菜屬于雜草，味道都非常差。但薺菜就不一樣了，它含有一種叫做“葉醇”的成分，正是這種高級香料，賦予了薺菜春天般的清新味道。

　　而爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師還要告訴大家，薺菜在營養(yǎng)方面也非常出眾，可以說是“補(bǔ)鈣小能手”。

　　每100克的薺菜，維生素C含量為48毫克，比檸檬還要高不少。而胡蘿卜素也高達(dá)3.12毫克/100克，它能夠在人體內(nèi)慢慢轉(zhuǎn)變成維生素A，對皮膚、視力和正常免疫功能都很重要。

　　至于鈣元素含量，那就厲害了。大家都知道牛奶的含鈣量高，但每100克的薺菜中，含有294毫克的，是牛奶的3倍之多。當(dāng)然啦，我們曾說過多次，蔬菜中鈣的吸收率比較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶中的鈣。

　　但一方面來說，薺菜中含鈣量高，大家可以理解為“貴在量足”。另一方面，想要起到好的補(bǔ)鈣效果，光攝取鈣元素是不夠的，薺菜中含有的維生素C和鉀元素等，都能有效幫助提高鈣的利用率。

　　考慮到我國人民普遍沒有每日喝奶的習(xí)慣，并存在乳糖不耐受的情況。所以在某種程度上，薺菜可能是比牛奶更加合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，大家趁著春季野菜正當(dāng)時，適量多吃一些吧。

　　最后，給大家推薦下薺菜的應(yīng)季食譜，其一是“薺菜炒年糕”。先將薺菜處理好切碎，瘦肉切絲腌制一下，年糕切片。

　　然后油下鍋先把豬肉炒至斷生，再把年糕入鍋翻炒后加水煮，煮至年糕柔軟后加入調(diào)料，最后加入薺菜稍做翻炒即可出鍋。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請?jiān)L問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/