我國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)正式進(jìn)入氣候上的冬季，夜間 溫度降至零度以下，雖然還能欣賞到秋季的銀杏葉和紅色楓葉，但今年的冬季已經(jīng)來(lái)到了。

　　防“三干”指的是鼻子干、喉嚨干和皮膚干燥，幾乎可以說(shuō)直接和空氣接觸的器官，都會(huì)因?yàn)榭諝鉂穸冗^(guò)低而產(chǎn)生不適感。

　　緩解鼻子干和喉嚨干，首要是多喝水、多吃蘿卜梨柚子這類(lèi)含水量高的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)水。其次是在室內(nèi)勤開(kāi)空氣加濕器，用物理手段來(lái)增加室內(nèi)空氣濕度。

　　而皮膚干燥會(huì)更難受，有的老年人甚至全身或者小腿皮膚瘙癢、干燥、鱗屑脫落，變得干燥，瘙癢難忍。注意洗澡時(shí)水溫不要過(guò)燙、避免用搓澡巾使勁搓皮膚，洗澡后盡快涂抹潤(rùn)膚乳來(lái)保持水分。

　　說(shuō)完防“三干”，咱們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)飲食上如何調(diào)整，初入冬季氣溫下降難免想要吃些肉、喝肉湯，這里面也是有竅門(mén)的。

　　女性在剛剛?cè)攵瑫r(shí)可以喝一些咖喱湯，咖喱的主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、草果、胡椒等。日常我們都是當(dāng)調(diào)味料來(lái)使用，這些香辛料能改善女性手腳冰涼，特別適合冬天食用。

　　第二種湯是姜撞奶，其實(shí)也是女性比較喜愛(ài)的甜品，把熱好的牛奶倒入盛有姜汁的碗里。姜撞奶口感上類(lèi)似布丁，同時(shí)具備牛奶的蛋白質(zhì)和鈣元素，又有姜汁預(yù)防感冒的作用。

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