你好,歡迎來到川北在線
    微信
    騰訊微博
    新浪微博
    為什么健身的人一定要訓(xùn)練深蹲? 深蹲竟有如此驚人的好處!
    時間:2018-04-13 13:51   來源:正佳養(yǎng)生   責(zé)任編輯:沫朵
      原標(biāo)題:為什么健身的人一定要訓(xùn)練深蹲? 深蹲竟有如此驚人的好處!
     
      深蹲是健身中的一項重要訓(xùn)練方式。從運(yùn)動生理學(xué)上講,一個簡單的深蹲訓(xùn)練能夠為你帶來七個好處。
     
      1. 全身肌肉鍛煉
     
      深蹲訓(xùn)練的核心是腿部肌肉,包括四頭肌、腿筋、腓部肌,但其實,深蹲的動作能夠促進(jìn)全身的代謝,可以擴(kuò)展到全身肌肉的訓(xùn)練。實際上,如果規(guī)范進(jìn)行深蹲訓(xùn)練,能夠促進(jìn)身體釋放睪酮,加快荷爾蒙分泌。這對于肌肉的生長是非常有促進(jìn)作用的。所以,雖然深蹲之后你的腿最累,但是練的是全身的肌肉。

    t01625172b95641d48a.jpg

      2. 功能性訓(xùn)練

      從最原始的人類采摘狩獵時期,就已經(jīng)有通過深蹲鍛煉身體的記錄。深蹲不僅僅是一項健身,更是一種功能性訓(xùn)練,能夠讓身體變得更加靈活,工作效率更高。經(jīng)過長期深蹲訓(xùn)練的人在平時生活中身體反應(yīng)更加機(jī)敏靈活。

      3. 燃燒脂肪

      深蹲是一項效率最高的減脂促肌運(yùn)動。每增加一磅肌肉,你的身體就會每天多消耗50到70卡路里的熱量,所以深蹲會讓你的體脂曲線呈現(xiàn)出急速墜落的趨勢。如果在一個月內(nèi)快速增加10磅肌肉,你的代謝率會明顯提高,減脂就成為非常容易的事情。

    t01142b333ecb6fafea.jpg

      4. 有益于平衡性提升

      隨著年齡的增長,腿部肌肉成為身體保持平衡性的關(guān)鍵部位。深蹲能夠鍛煉核心維持肌肉,同時就提升了你的平衡能力。肌肉群與大腦之間的快速溝通能夠讓你在進(jìn)入老年后免于摔跤。要知道,許多老年人的骨折大多產(chǎn)生于自身無法保持平衡的問題。

      5. 阻止傷病

      運(yùn)動損傷的主要原因在于關(guān)節(jié)處,而深蹲極大限度地鍛煉了踝、膝、胯關(guān)節(jié)的力量。深蹲特別能夠提高腳踝和臀部的靈活度和平衡性,于是讓你避免腰部以下傷病的侵襲。

       投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://m.fishbao.com.cn/

    川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
    ①凡注明"來源:XXX(非在線)"的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé),本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
    ②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用,不構(gòu)成任何投資建議,文章觀點不代表本站立場,其真實性由作者或稿源方負(fù)責(zé),本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
    ③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的,本站不原創(chuàng)、不存儲視頻,所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站,如涉及到您的版權(quán)問題,請與本網(wǎng)聯(lián)系,我站將及時進(jìn)行刪除處理。



    合作媒體
    金寵物 綠植迷 女邦網(wǎng) IT人
    法律顧問:ITLAW-莊毅雄律師