肝臟對我們的身體健康非常重要，肝臟健康，我們才能長壽，肝臟是我們的體內(nèi)的代謝器官，還可以發(fā)揮解毒的作用，可是肝臟也是一個沉默的器官，發(fā)生病變的時候，我們不能立刻感受到明顯的疼痛，等劇烈疼痛的時候，病情多半發(fā)展到嚴重的程度了。

　　中醫(yī)有說：“肝主筋，其華在爪。”告訴我們肝臟的健康狀態(tài)和指甲的關(guān)系十分密切，從指甲的狀態(tài)就能看出肝臟的好壞了。尤為重要的是中指和食指，是肝臟損傷的報信員。

　　看食指

　　1、看紋路

　　一般來說，食指的指甲上是很少會出現(xiàn)紋路的。如果我們的指甲上出現(xiàn)了橫溝，那說明肝臟的營養(yǎng)不良。而指甲上出現(xiàn)了縱紋，那就說明最近的身體比較虛弱，我們一定要注意休息。

　　2、看斑點

　　身體健康，指甲上是不會出現(xiàn)任何斑點的。如果食指的指甲上出現(xiàn)白色的斑點，說明我們的肝臟機能出現(xiàn)了損傷。如果指甲的下方出現(xiàn)了紅色斑點，說明肝血循環(huán)不暢，肝臟甚至有病變的可能。

　　3、看顏色

　　正常的指甲顏色是肉色的，如果我們的食指指甲發(fā)白的話，那就說明我們的肝血并不是特別旺盛，已經(jīng)出現(xiàn)了肝血虛的癥狀。如果我們的指甲顏色是暗黃色的，那就很可能是肝膽疾病的先兆。

　　少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、規(guī)律作息

　　以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。適當?shù)男菹�則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。

　　對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

　　三、多多運動

　　每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

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