增強(qiáng)免疫力吃什么比較好呢?下面小編給大家介紹一下。

　　許多朋友在生活中因?yàn)闆](méi)有經(jīng)常性的鍛煉，所以身體的免疫能力都會(huì)有持續(xù)的下降情況，這樣對(duì)身體的健康其實(shí)并不利的，容易引起疾病的出現(xiàn)等等，想要對(duì)身體進(jìn)行免疫力的增強(qiáng)，除了適量的運(yùn)動(dòng)之外，部分飲食也是可以促進(jìn)這樣的效果，比如多喝酸奶、開水等等。

　　1、多喝酸奶:

　　堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說(shuō)明被改過(guò),注意。

　　2、多飲開水:

　　記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿活力。研究證明,白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

　　3、多吃海鮮:

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

　　4、經(jīng)常喝茶:

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點(diǎn)紅酒:

　　大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。

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