運動一、游泳
　　
　　夏季來襲，不管穿多少都會覺得悶熱，如果能夠時刻躺在水里就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項運動是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的!那就是游泳!
　　
　　健身教練表示，游泳是一項全身性的運動，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實際上，游泳是非常好的運動，因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛煉，既可以塑造美體，也可以放松身心，何樂而不為呢?
　　
　　運動二、高爾夫球
　　
　　高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動，如果你不想被時代拋棄，那么，學(xué)會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運動”，并不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運動”的體育項目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩(wěn)，對于人的性格塑造也很有幫助，因此，學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯的放松選擇哦!
　　
　　實際上，一進(jìn)到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦后，這是因為一旦進(jìn)入高爾夫球場，不集中精力的話，揮桿子的時候，球是很難進(jìn)到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分?jǐn)?shù)會越打越高，在揮桿進(jìn)球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。
　　
　　運動三、夜跑
　　
　　你也許會想，白天工作忙碌，有時候可能還要搭上周末的時間，這樣哪有專門的時間去鍛煉身體呢?其實不然，白天是工作時間，那晚上總有一兩個小時是屬于自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步，對于緩解工作疲勞也是很有幫助的哦!
　　
　　如果家里和公司的距離不是很遠(yuǎn)，你可以考慮在辦公室放一套運動裝，這樣下班后可以穿上運動裝跑步回家了，如果家里距離比較遠(yuǎn)，你也可以在家里或者公司附近找一個公園進(jìn)行跑步，時間多少不要緊，最主要是出出汗，將自己的煩心事也一掃而光，這才是夜跑的目的。當(dāng)然，如果夜跑的時候有同事或者小伙伴一起，說說笑笑的，夜跑旅程會更加愉快哦!
　　
　　運動四、自行車
　　
　　騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。
　　
　　騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當(dāng)你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當(dāng)你開始學(xué)騎車時， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習(xí)慣那種車鞍。
　　
　　運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。