不能等困了才睡覺！ 健康生活避開5個“不能等”
時間：2017-04-25 12:51 來源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標題：不能等困了才睡覺！ 健康生活避開5個“不能等”
吃飯、睡覺、喝水等日常生活中的一些小細節(jié)，往往在不知不覺中影響著人們的身體健康。今天《生活妙招網(wǎng)》小編就來和大家分享生活中5個與健康息息相關(guān)的“不能等”。
1.不能等困了才睡覺
很多人睡覺沒有固定時間，累了才睡。他們認為人感到困，這就是要睡覺的信號，不困則說明身體沒有需要睡眠的要求，甚至認為早睡覺是浪費時間。這個看法大錯特錯。
當(dāng)人感到倦意時，其實是身體已經(jīng)達到了非常疲勞的狀態(tài)，大腦才不得不作出反應(yīng)，催促人們?nèi)バ菹ⅰ＿@個時候才睡覺，往往不能充分緩解疲勞，而且還會因為機體疲勞過度而產(chǎn)生多夢、失眠的現(xiàn)象，嚴重影響睡眠質(zhì)量。
2.不能等急了才如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長，易重新被吸收進入人體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
3.不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對是保健防病的重要措施之一。
很多人認為：“沒病沒痛去做檢查干嘛？”。其實，很多疾病早期是沒有明顯癥狀的，如肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，當(dāng)出現(xiàn)癥狀才去求醫(yī)，往往就太遲了。這些疾病在早期階段癥狀還沒出現(xiàn)時，多數(shù)能在體檢時及早發(fā)現(xiàn)。早診斷早治療，效果往往較好。
4.不能等餓了才吃飯
不按時進餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。進餐不規(guī)律，容易傷胃，削弱人體的抗病能力。食物在胃內(nèi)停留時間為4到5個小時，當(dāng)人感到饑餓時，胃部其實早已排空，此時，胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
5.不能等渴了才喝水
口渴，其實是體內(nèi)已嚴重缺水的表現(xiàn)。特別是對于高血壓患者來說，水分攝入過少會導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮、黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。體內(nèi)一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，還會造成肝、腎功能下降。
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