我們都知道，導致患癌的原因其實有很多，我們雖不能掌控基因的質量，左右環(huán)境的優(yōu)劣，但我們可以把握自己的生活方式。下面跟天天養(yǎng)生網小編一起去看看下文的具體介紹。

　　世界癌癥研究基金會曾明確指出，不良飲食習慣可導致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關。

　　因此，預防癌癥可以從生活的點滴小事做起。

　　生活方式篇

　　南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合腫瘤中心博士后蔡紅兵教授表示，有五大預防癌癥的生活方式：保持正常體重、增強體育鍛煉、多吃蔬菜少吃肉、適量飲酒以及不亂吃維生素類補品。

　　均衡的營養(yǎng)是預防腫瘤的不二法寶，健康的身體來自均衡的營養(yǎng)。

　　01、早起必做的三件事：如廁、喝水、吃早餐

　　如果你晨起沒有如廁，又不按時吃早餐，你的胃里面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負擔累累。

　　長期這樣，身體就會面臨很大危機。

　　如長期便秘，毒素被腸道重吸收后到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。

　　尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。

　　說到喝水，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，人體的疾病80%與飲水衛(wèi)生有關。

　　好水的定義是富含礦物質且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。

　　熟不知，其實汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！

　　《美國公共衛(wèi)生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。因為在幾秒內喝下的含糖飲料，對新陳代謝的毒害極大。

　　02、每周6-7次自煮晚餐，一年瘦9斤

　　發(fā)表在《公共衛(wèi)生營養(yǎng)》的研究指出，越常自煮晚餐的人（一周6-7次），除了吃得較健康外，也能降低整體碳水化合物、脂肪、鈉的攝取。

　　平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。

　　03、飲酒讓酒精相關癌癥增加51%,煙酒同行更危險

　　有研究表明，飲酒會使酒精相關癌癥的風險增加51%.重度飲酒可增加31%-54%的死亡率。

　　南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合腫瘤中心胸外科主任王遠東教授說，飲酒與口腔癌、咽癌、食管癌和喉癌的發(fā)生風險相關性最強。

　　此外飲酒也會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的發(fā)生風險。

　　過度飲酒（每天飲酒超過4杯）患癌風險 ，即使是少量飲酒也會增加患癌風險。

　　除了飲酒，如果煙酒同行更加危險，對于仍有吸煙習慣的人群，飲酒會使其患胰腺癌風險增加超過2倍。

　　04、睡得過久易致癌

　　南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合腫瘤中心博士后蔡紅兵教授說：“大家都知道睡眠不足會使免疫系統(tǒng)受損，成年人每日7-9小時的睡眠時間為 ，每天超過12小時的睡眠，反而容易致癌。”

　　05、適當?shù)倪\動，提高免疫力、保持心情愉悅

　　適當?shù)倪\動對于提高免疫力、保持心情愉悅舒暢有一定作用，持續(xù)半個小時以上的中強度運動為佳。

　　如果你晨起沒有如廁，又不按時吃早餐，你的胃里面沒有食物，小腸和大腸就會對腸道殘留的食物和宿便進行二次吸收，你的血液就會增加毒素，肝臟與腎臟就負擔累累。

　　長期這樣，身體就會面臨很大危機。

　　如長期便秘，毒素被腸道重吸收后到達肝臟，會加重肝臟解毒負擔，人體每天產生多種毒素，若無法有效排除，容易造成慢性中毒。

　　尤其，在冬天新陳代謝下降，便秘更是導致人體衰老、肥胖以及疾病的元兇。

　　說到喝水，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，人體的疾病80%與飲水衛(wèi)生有關。

　　好水的定義是富含礦物質且無污染的水，但有很多人卻偏愛含糖的汽水。

　　熟不知，其實汽水的含糖量驚人，一瓶500毫升可樂的含糖量高達50克！

　　一篇研究指出，每天喝汽水讓你的免疫細胞早老2年。因為在幾秒內喝下的含糖飲料，對新陳代謝的毒害極大。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://m.fishbao.com.cn/