霧霾天氣吃點(diǎn)什么好？
時(shí)間：2015-11-05 09:12 來(lái)源：川北在線整理 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：霧霾天氣吃點(diǎn)什么好？
近日，哈爾濱遭遇今冬 重度霧霾污染天氣，全城在一天內(nèi)累計(jì)24小時(shí)陷入重度霧霾包圍，黑龍江省氣象臺(tái)1日17時(shí)發(fā)布了霾預(yù)報(bào)。哈爾濱的空氣質(zhì)量指數(shù) 發(fā)生在1日凌晨1時(shí)，達(dá)到444，接近“爆表”，屬于重度污染，首要污染物為PM2.5。
這使得人們的呼吸道和身體健康受到了嚴(yán)峻考驗(yàn)，那么有什么比較好改善方法呢？下面為大家介紹霧霾天氣吃點(diǎn)什么好，供大家了解。
一、多喝水，給肺泡及時(shí)補(bǔ)水
霧霾中含有大量的顆粒物，這些包括重金屬等有害物質(zhì)的顆粒物一旦進(jìn)入呼吸道并粘著在肺泡上，會(huì)使肺泡缺水。水是生命之源，平時(shí)就要保證水的量的攝入，如果在霧霾天，就要喝更多的水，及時(shí)的給細(xì)胞補(bǔ)水，才能大到潤(rùn)肺的效果。
二、多吃潤(rùn)肺的水果
霧霾天氣會(huì)對(duì)肺造成傷害，多吃一些養(yǎng)肺的水果能起到潤(rùn)肺作用。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說(shuō)，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如雪梨，雪梨含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺，雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
三、多吃潤(rùn)肺的蔬菜
蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥等，這些都對(duì)保護(hù)肺泡有很大的作用，白蘿卜，生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
四、多吃含有維生素C、A的食物
富含維生素C的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因?yàn)榫S生素C有有抗衰老的作用，可以幫助身體更好的凈化環(huán)境，富含維生素C的水果有獼猴桃、橙子，蔬菜可以選擇吃西蘭花、椰菜花等。同時(shí)還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因?yàn)榫S生素A可以更好的保護(hù)肺粘膜，增強(qiáng)肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
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