日常飲食中，控制寶寶對(duì)高磷食物的攝入量，避免過(guò)度依賴動(dòng)物性食物。選擇低磷或無(wú)磷的食品，減少高磷飲料和加工食品的攝入。

　　為了確保孩子體內(nèi)鈣的有效吸收，需要維持鈣磷比為1.4：1。要想達(dá)到這一比例，一般建議孩子每天攝入一個(gè)雞蛋、50-75克的禽肉魚肉，并適量食用堅(jiān)果和豆類，便可以保障磷的攝入量。

　　刺客三：高草酸蔬菜

　　代表食物：圓葉菠菜、甜菜根、芥藍(lán)、芥菜、芹菜等。

　　草酸是一種天然存在于植物中的化合物，它會(huì)與鈣結(jié)合形成難以吸收的草酸鈣。高草酸攝入會(huì)影響鈣的吸收率，導(dǎo)致鈣流失。

　　好在草酸是溶于水的，所以家長(zhǎng)在給寶寶烹飪高草酸蔬菜前，可以先用熱水短時(shí)焯一下或烹飪后再食用，這樣可以有效降低蔬菜中的草酸含量。

　　避免將高草酸蔬菜與高鈣食物同時(shí)食用，最好間隔一段時(shí)間再食用。這樣可以減少草酸對(duì)鈣吸收的影響。

　　同時(shí)可以鼓勵(lì)孩子多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓等。維生素C可以促進(jìn)草酸鈣溶解，提高鈣的吸收率。

　　刺客四：飽和脂肪高的食物

　　代表食物：油炸食物、全脂奶制品、肥肉、動(dòng)物油脂、棕櫚油等。

　　脂肪在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育中扮演著重要的角色，對(duì)于6個(gè)月以上的孩子，適量的脂肪攝入是有益健康的。

　　然而，過(guò)多的飽和脂肪攝入可能會(huì)干擾人體對(duì)脂肪酸的代謝，影響礦物質(zhì)平衡，抑制腸道對(duì)鈣的吸收，甚至可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　家長(zhǎng)要限制寶寶對(duì)碳酸飲料的攝入，避免過(guò)多地喝含糖碳酸飲料。

　　可以鼓勵(lì)孩子多喝水或選擇健康的飲品，比較推薦孩子喝的是母乳、嬰幼兒配奶粉、原味巴氏消毒奶和水，為了孩子的身體健康，家長(zhǎng)一定要注意。

　　除此之外，像吸煙、喝酒、喝咖啡這些不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響鈣的吸收，大家要注意。

　　當(dāng)然，家長(zhǎng)要注意不要給孩子過(guò)度補(bǔ)鈣，過(guò)度補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致孩子結(jié)石。給孩子補(bǔ)鈣盡量以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)實(shí)在沒(méi)有作用的時(shí)候，再考慮吃鈣片。

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