聽說DHA能讓孩子更聰明，很多家長為了不讓孩子輸在起跑線上，更是不遺余力的補充。

　　那么，DHA算不算是智商稅，真的能讓寶寶聰明嗎？會不會補過量呢？

　　一、DHA到底是什么？

　　DHA全名叫做二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸，屬于脂肪的一種。

　　我們知道脂肪與蛋白質(zhì)、碳水化合物一樣，不僅能給人體提供必須的能量，還能幫助脂溶性營養(yǎng)素吸收、為臟器等減震，給食物帶來好口感，更重要的是可以促進(jìn)大腦等器官發(fā)育。

　　而DHA被更為關(guān)注是因為它是大腦突觸的重要組成成分，在人體大腦皮層中占據(jù)20%份量，與大腦發(fā)育有著密切關(guān)系。

　　另外在眼睛的視網(wǎng)膜中DHA所占比例最大，約占50%，主要參與視神經(jīng)的代謝，保護(hù)視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對光的敏感度，在視覺功能中的作用很重要。

　　總之，DHA是寶寶大腦發(fā)育所必需的重要成分，對寶寶的大腦神經(jīng)、視力發(fā)育有著舉足輕重的作用。因此，DHA被人們稱為“腦黃金”、“聰明因子”、“大腦營養(yǎng)”等。

　　既然這么重要，那是不是多補充點DHA，就能讓寶寶更聰明呢？

　　二、補充DHA，能讓寶寶更聰明嗎？

　　相信很多媽媽們都有這個想法，也這么做了。

　　但實際上，孩子的智力發(fā)育與很多因素有關(guān)，占最大比的是遺傳，還有一些因素則是后天的，比如待在媽媽肚子里的那十個月，以及出生后那2年，這些時間段都是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　根據(jù)統(tǒng)計，從孕3周開始，寶寶的大腦就已經(jīng)開始飛速發(fā)展了。2歲的時候，大腦容積就能達(dá)到成人的 80%～90%，這樣2歲后大腦的細(xì)胞分化基本成熟，髓鞘化也基本完成，對DHA需求就會降低，所以這些階段需要給大腦補充足量的DHA。如果長期缺乏DHA，就會影響寶寶腦神經(jīng)、視神經(jīng)的發(fā)育。

　　那是不是補的越多，寶寶就越聰明呢？

　　答案是否。

　　2022年國際權(quán)威雜志《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究表明，針對孕29周前出生的早產(chǎn)兒，補充DHA比不補充的早產(chǎn)兒5歲時的智力評分會更高一些，但對于足月兒來說，還沒有發(fā)現(xiàn)有更高的表現(xiàn)。

　　還有更多的研究表明，補充足夠的DHA，可以有效提升寶寶的視敏度，但補的更多，并沒有明顯的獲益。

　　也就是說，DHA再好，它也只是一種營養(yǎng)素，缺了會影響孩子的發(fā)育，但補多了，并不會讓孩子更聰明，而且孩子的年齡越大，影響越小。

　　三、那到底補多少才合適呢？

　　研究發(fā)現(xiàn)，DHA在總脂肪酸中的含量0.32%就足夠了，2倍3倍的增加DHA的攝入并沒有什么額外的效果。

　　這個量該怎么計算呢？

　　根據(jù)《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，孕婦和哺乳期女性每天應(yīng)該攝入不少于200毫克的DHA，而嬰幼兒每天需要攝入100毫克的DHA。

　　2022年，國內(nèi)一項針對171名哺乳期媽媽的研究發(fā)現(xiàn)，如果哺乳媽媽每天攝入的DHA量能都達(dá)到推薦量（200毫克），或者即使少一點，每天分泌的乳汁中DHA的含量都是高于寶寶每天需要的推薦量（100毫克）的。

　　也就是說，在母乳喂養(yǎng)的情況下，寶寶不需要額外攝入DHA，母乳就可以滿足日常所需。

　　如果是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，根據(jù)我國《食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》，配方奶粉中DHA的含量要占總脂肪酸比的0.5%左右，這個含量對于寶寶來說也是足夠的，不需要額外補充。

　　開始添加輔食的寶寶，就可以從輔食中獲取DHA了，比如雞蛋、魚類、動物肝臟、海產(chǎn)品等，都含有DHA，能滿足寶寶的需求。

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