剖腹產(chǎn)后的坎：菊花殘 很受傷
時(shí)間：2018-04-13 12:02 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：剖腹產(chǎn)后的坎：菊花殘 很受傷
許多產(chǎn)婦在剖腹產(chǎn)后會(huì)便秘，讓新媽咪們很是受傷，那么該如何緩解這一不適呢？
便秘的原因
緩慢的排便常常是由荷爾蒙波動(dòng)或飲食中的液體或纖維含量不足引起的。其他常見原因有：
手術(shù)過(guò)程中使用的麻醉劑（它會(huì)暫時(shí)使你的肌肉松弛）。
脫水，這對(duì)母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)更有風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)前補(bǔ)鐵過(guò)多所致。
盆腔肌肉功能減弱。
便秘的另一個(gè)潛在原因是心理方面，因?yàn)樵S多母親害怕疼痛。
緩解便秘的方法
分娩后便秘一般不會(huì)持續(xù)超過(guò)三至四天，但可能會(huì)非常不舒服，下面幾個(gè)方法可以緩解不適：
1.多走動(dòng)
如果你能走動(dòng)，盡量每天增加幾分鐘活動(dòng)的時(shí)間。多走動(dòng)也有助于緩解腹脹。
2.喝溫暖的液體
每天早晨喝一杯加檸檬汁的溫水。也可以在白天喝草藥茶，如甘菊茶或茴香茶。茴香有助于提高母乳產(chǎn)量，緩解脹氣和腹脹。務(wù)必要保證每天喝水，但要避免冰水。
3.吃梅干
西梅有助于緩解便秘。在日常早餐中添加少量梅干，如放在熱麥片里以及喝李子汁或梨汁。
4.豐富的纖維
確保膳食中含有豐富的纖維，水果和蔬菜以及全谷類食品和面包都是不錯(cuò)的選擇。含大量水分和纖維的飲食有助于緩解剖宮產(chǎn)后的便秘。避免精制和高度加工的食物，因?yàn)樗鼈內(nèi)狈I(yíng)養(yǎng)和纖維，通常也有大量的鹽和糖。
5.多多休息
多休息幫助身體從手術(shù)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
6.放松
焦慮會(huì)導(dǎo)致便秘，建議白天多做些深呼吸和冥想。
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