版心理健康藍皮書《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》3月1日在北京首發(fā)。調(diào)查顯示，中國青少年睡眠不足現(xiàn)象繼續(xù)惡化，95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。而這種現(xiàn)象更體現(xiàn)在很多學(xué)生睡眠不足8小時，另外隨著學(xué)生年級的提高，他們的睡眠時間也在不斷減少，保證學(xué)生擁有充足的睡覺本應(yīng)是一道肯定的必答題，而不應(yīng)是錦上添花、可答可不答的附加題。

 

　　保證充足的睡眠，對于生長期的孩子們來說尤為重要，睡眠時間不足，不僅會導(dǎo)致人體的機能出現(xiàn)下降，影響人的食欲，不利于學(xué)生增強他們的體質(zhì)健康，而且長期睡眠不足，會使得學(xué)生們的記憶力出現(xiàn)下降，甚至專注力、警覺性、推理能力以及解決問題的能力都會降低，對于學(xué)生來說，尤其是中學(xué)生來說，正是需要大量用腦的時候，因為睡眠不足導(dǎo)致記憶力等方面缺乏就反而有點得不償失了。

 

　　而睡眠不足的原因首先歸咎于學(xué)生過重的課業(yè)負擔，學(xué)生減負越減越重已然成為“全民焦慮，學(xué)生課業(yè)過多，而要想完成課業(yè)，就必須在時間上下功夫，課業(yè)越多，占據(jù)的時間就越長，那留給睡眠的時間自然就大大減少了。尤其對于中學(xué)生來說，由于所學(xué)科目的增多，為了更好的鞏固所學(xué)的知識，作業(yè)大幅度的上升，保證充足的睡眠對于他們來說已是 。另外，學(xué)生過重的心理負擔也導(dǎo)致了睡眠不足，這負擔不僅來自學(xué)校也來自家長，學(xué)校里一次次成績的排名，退步后老師的嚴厲批評，回到家中，父母嚴厲的訓(xùn)斥和安排的緊張的課外培訓(xùn)，讓學(xué)生失去了一定的自由和喘息的時間，從而進一步加大了他們的心理壓力。

 

　　面對學(xué)生睡眠不足這道難題，首先就要為學(xué)生減負，減負減的是不合理、不必要的負擔。要減少懲罰性、重復(fù)性等無效的作業(yè)，鼓勵布置分層次作業(yè)、彈性化作業(yè)和個性化的作業(yè)，注重設(shè)計有探究性的作業(yè)，從而鼓勵他們能進行積極創(chuàng)新，更好的進行素質(zhì)教育。其次，減負的同時更要增效，教師要適當?shù)母淖兘虒W(xué)方法，使得學(xué)生們能在課堂上學(xué)到更多的知識和掌握更高效的學(xué)習方法，進一步提高教學(xué)質(zhì)量。學(xué)校也要建立健全心理健康防治與干預(yù)體系，對學(xué)生的心理問題進行及時的解決和疏導(dǎo)，從而全面提升學(xué)生的心理健康，要設(shè)置一些有趣的課外活動，注重培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生。同時，學(xué)校也要健全相應(yīng)的監(jiān)督機制，對于過重的課業(yè)負擔要納入學(xué)校的常規(guī)化檢查中。另外，家長們也要對孩子的心理變化進行及時關(guān)注，減少課外班的數(shù)量，減輕孩子的心理負擔。

 

　　保證學(xué)生充足的睡眠是一道難題，需要對癥下藥，從上到下必須拿出更大的勇氣來，更要保證減負的同時要增效，才有可能真正解決好這道難題，讓它不再是一道可答可不答的附加題。（趙彥潔）