春節(jié)假期已經結束，你還有春節(jié)“后遺癥”嗎？身邊很多朋友包括自己在內，在臨近上班的這幾日渾身不安，一想到要上班就十分焦慮，整天沉浸在負面情緒中，感覺還沒開始放假呢，假期計劃也才剛做了一點，就要早起上班了，心中十分抗拒上班的事實，即使來上班一時之間也不能很好地切換到工作模式，這就是我們通常所說的節(jié)后焦慮。

　　很多節(jié)后的焦慮，實際上是還沒有把作息時間調整過來。很多人特別是年輕人，節(jié)日生活不規(guī)律，夜里不睡、早上不起。上班后這種生物鐘沒有調整過來，白天就非常沒精神。假期內大家走親訪友，沉浸在歡樂和放松的環(huán)境中，結果沒幾天突然要上班了，好多人有點適應不過來。其實趕走春節(jié)“后遺癥”也非常簡單，就是“行動”！焦慮并非沒有用，適度的焦慮，可以促使人做出改變，但要控制好這個度，發(fā)現(xiàn)自己焦慮了，找出焦慮的源頭，然后針對源頭，做出行動計劃，立刻行動。

 

　　那么，要如何趕走春節(jié)“后遺癥”呢？第一，調整好自己的心態(tài)。如果你感到工作、學業(yè)壓力過大，自己承受不住、適應不了的時候，要積極調整心態(tài)，放松自己，保持積極的心態(tài)，多留意生活工作中的積極面，計劃一些有趣而有意義的活動，對想要發(fā)生的事情做詳細的規(guī)劃，一旦沉迷于計劃和做事，你就會因為太忙而沒有時間煩惱。第二，遠離帶給自己負面情緒的人。和總是在打擊你、給你逼迫感、傳遞負面情緒的人保持一定距離，給自己留出呼吸空間，遠離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人，他們是給你帶來巨大壓力的源頭。第三，不要拖延。今日事今日畢，此時事此時畢，把工作往前放，切記拖延，事情越拖越多，越難完成，就會越焦慮。第四，多與人溝通，學會宣泄。多與至交好友和親人傾訴，尋求他人的幫助，尋求他們幫忙舒緩情緒。第五，保持健康的生活方式。規(guī)律作息，健康飲食。第六，給自己安排一些有趣的活動。開始新的愛好或參與興趣班，定期參加體育鍛煉，看電影、閱讀等，能轉移自己的注意力，緩解自己的壓力，放松心情。

 

　　春節(jié)后遺癥并不可怕，可怕的是沉浸在“后遺癥”中久久不能自拔，只要心態(tài)積極，肯定藥到必除。龐淼