原標題：不知道如何選擇運動營養(yǎng)食品?來試試康寶萊

　　天氣不冷不熱，正是健身的好時候。為了更好的健身，很多人都會吃減脂餐或是各種品牌的運動營養(yǎng)食品，例如康寶萊，來幫助自己控制攝入量。俗話說得好，三分吃七分練，如何在健身時正確補充營養(yǎng)也是一門學問。

　　健身時補充營養(yǎng)的重要性

　　很多小伙伴認為健身時吃東西補充營養(yǎng)就等于白運動，但其實不是，運動時補充營養(yǎng)不僅不會變胖，還是我們身體吸收營養(yǎng)素的好時機，在健身時補充優(yōu)質蛋白質和易吸收的碳水，實際上是有助于我們的鍛煉效果的。

　　我們在運動的過程中消耗了大量的糖原，需要及時補充營養(yǎng)，幫助肌肉恢復，避免肌肉分解，因為一旦肌肉分解多了，我們的代謝就會降低。但補充營養(yǎng)不等于暴飲暴食，運動時大吃大喝、暴飲暴食是不可取的，一旦大吃大喝暴飲暴食我們攝入的能量就很可能會大于我們運動消耗的能量，也就是說，我們白運動了。

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　　健身時的營養(yǎng)補充tips

　　由于健身時是機體合成代謝旺盛期，此時補充蛋白質可以減少肌肉損傷，加速肌肉復原和增長，不及時補充蛋白質或蛋白質補充不足都會使肌肉大量流失。健身時碳水的攝入，是為了快速補充糖原，為身體提供能量，幫助下一次力量訓練前恢復能量儲備，在運動后補充效率更高。

　　健身餐應該怎么吃?

　　我健身期間一般是吃一個白饅頭或者1-2個水果，或者吃一些雞胸肉魚肉，利用這些攝入的適量脂肪促進蛋白質的吸收。在中輕等程度的運動期間，我會調(diào)制一杯康寶萊悅啟力運動能量粉，有助于加速我的身體機能恢復。

　　康寶萊悅啟力運動能量粉，可以幫助像我這樣的健身黨快速補充能量，幫助我獲得更好的運動表現(xiàn)。運動容易出汗，流失水分與電解質，這時光喝水是遠遠不夠的，因為還需要補充營養(yǎng)，康寶萊悅啟力運動能量粉就能幫助我快速補充身體所需要的電解質和微量元素，巴西莓口味喝起來非常清爽，喝完之后能感覺有力氣進行接下來的運動。

　　圖片來源：康寶萊官網(wǎng)

　　健身之后大可不必糾結吃不吃東西了，練得好也要吃得好�？抗�(jié)食控制體重的人，往往會在恢復飲食之后反彈，肌肉也會因為節(jié)食而減少，基礎代謝率也會降低，不利于我們的健康，只有規(guī)律的運動同時控制能量攝入，才能達到健身增肌的效果～康寶萊他們家還有兩款針對運動人群的運動營養(yǎng)食品，有需要也可以去了解。

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