怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒？水飛薊作用和這些方法試過嗎
時間：2020-09-23 12:05 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒？水飛薊作用和這些方法試過嗎
在身體當(dāng)中，肝臟屬于一個重要的身體器官。不僅能夠促進(jìn)食物代謝，分解排出體內(nèi)毒素，同時也能儲存維生素、分泌膽汁，對身體新陳代謝和健康很有幫助，但功能強大的器官，也有需要人們注意養(yǎng)護(hù)的時候。養(yǎng)肝護(hù)肝對身體有很重要的意義，生活中應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒好呢？
一、調(diào)整飲食習(xí)慣
國內(nèi)的飲食中，大量的食物都含有豐富的糖、淀粉或者油脂。比如油潑面、蛋糕、烤肉、火鍋等等，這些食物中糖和油脂的含量都比較高，容易引起脂肪囤積，造成肝臟負(fù)擔(dān)。建議是選擇蒸、煮、燜、燉等烹調(diào)方式，可以更好地控制做飯時添加的油和調(diào)料，同時，多吃蔬菜水果也對肝臟很有幫助。
二、調(diào)整運動量
每天下班后，可能大部分想著的都是家里需要打點的家務(wù)，或者去哪里輕松放松一下，亦或者是在家里精進(jìn)自己的能力等等，生活中需要做的事情太多了，很容易就會忘記了身體也需要運動運動。運動是鍛煉身體素質(zhì)，幫助身體消耗多余脂肪、促進(jìn)身體排出毒素的好方法，能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
三、調(diào)整休息習(xí)慣
肝臟是有自己的一套運作規(guī)律的，在凌晨時分排毒的作用較強。如果熬夜了，或者睡眠不足，會影響到肝臟的運作，也會造成肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，注意好充足的休息是很重要的，盡量在11點左右睡覺，睡前盡量放松心情，可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂等等，有助于提高睡眠休息的質(zhì)量。
四、借助水飛薊作用
調(diào)養(yǎng)生活作息之外，人們還可以請求“外援”的幫助，調(diào)理肝臟。水飛薊作用就能夠?qū)Ω闻K產(chǎn)生積極的作用。水飛薊是一種花卉植物，其中含有的成分能夠幫助肝臟護(hù)肝細(xì)胞膜、輔助其進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，幫助改善肝功能的作用，有助于對肝臟的保護(hù)和修復(fù)。
同樣，還有其他的植物成分對肝臟是有幫助作用的，比如葛根、丹參、五味子等等植物成分，并且能夠和水飛薊的提取物一起，共同作用于肝臟。
葛根提取物，能夠促進(jìn)酒精的分解，具有促進(jìn)肝細(xì)胞分化和增殖，改善肝臟的微循環(huán)、肝功能的作用；丹參提取物，可以抑制炎癥細(xì)胞因子，具有清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化的作用；五味子提取物，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，具有增強肝臟解毒能力，減輕氧自由基對肝臟細(xì)胞不良影響的作用。
水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物都可以在湯臣倍健水飛薊葛根丹參片中找到，同時還為人們提供了便利。吃法簡單，每天兩次，每次兩片即可；攜帶方便，片劑可以收納在小盒子中隨身攜帶，想起來了就吃。
養(yǎng)肝護(hù)肝有助于身體代謝排毒！不妨從生活中的小細(xì)節(jié)做起，不妨從吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片補充合適的植物成分開始做起吧！
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