原標題：如何通過睡覺減肥?碧生源：先了解睡眠與減肥的關系

　　相信很多人都知道睡眠不足可能導致身體發(fā)胖、大腦記憶力減退等不良后果,其實,通過擁有好的睡眠質量有一定的減肥效果,如何通過睡覺減肥呢?國內知名體重管理品牌碧生源的健康專家表示,首先要知道睡眠與減肥的關系。

　　一、睡眠與減肥之間的關系

　　1、睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;

　　2、睡不好的人胰島素分泌會增加,身體更容易儲存脂肪;

　　3、睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當睡眠進入快速動眼期時,新陳代謝速率會達到 ,如果你睡得少,快速動眼期的睡眠跟著減少,這會導致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對的時間吃東西。這就是為甚么想要減肥成功,你得先睡個好覺的原因。

　　4、充足睡眠有助于新陳代謝。人在夜晚,尤其是接近凌晨時身體主要處于清除體內垃圾的過程,對人體而言是十分重要的。人的身體在睡眠期間會檢查全身所有身體器官、骨骼。碧生源專家指出,如果身體有異常,睡眠時身體會自動調理,充足的睡眠還會促進人體的新陳代謝。所以,確保確保每日7～8小時的睡眠時間,對身體健康也大有好處。

　　二、如何通過減肥睡覺

　　睡覺對于減脂的確有積極影響,但是妄想靠著睡覺就瘦的那就是癡人說夢了。主要做法是讓自己晚上睡得早一點,睡眠時間久一點。為了達到這個標準,你可以做的很多。

　　如果想要減脂,就需要更多睡眠時間,那就應該把晚飯的時間提前,戒掉宵夜,不要在九點十點還想叫外賣,吃完宵夜的飽腹感會讓你無法入睡。碧生源專家建議盡量做到 7 點之前吃晚飯,在身體慢慢消耗掉一些熱量后,10 點到 11 點之間,就可以睡覺了。

　　正確的睡姿也是很重要的,“臥如弓”的姿勢就是很好的休息姿勢:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。這睡覺姿勢能夠讓大腦很快就能靜下來,不久就能進入夢鄉(xiāng),來保證機體正常的新陳代謝,達到減肥的效果。

　　知道睡眠與減肥的關系之后,是不是應該糾正自己的不良睡眠習慣了呢?當然,不是說睡好覺就能減肥,還應該注重運動和飲食,專家建議搭配沖泡飲用碧生源常菁茶輔佐減肥,其以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效激活人體內脂肪代謝酶,增強體內脂肪代謝速度,從而達到減肥的效果。

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