跑步的正確方法：使用正確的呼吸方法

    有些人在跑步的時(shí)候可能會(huì)遇到這樣的情況：明明自己體力夠，但跑了沒(méi)多久就開(kāi)始?xì)獯�吁吁，不得不停下�?lái)休息。這可能是自己的呼吸方法不對(duì)，可以在平常多練習(xí)深呼吸，來(lái)鍛煉自己肺活量。與此同時(shí)，在跑步的時(shí)候?qū)W會(huì)配合正確的呼吸節(jié)奏，比如跑步速度快的時(shí)候，呼吸節(jié)奏也要跟著快一些，能幫助自己提高跑步的耐力。最后，如果在寒冷的天氣，要注意只使用鼻子呼吸，避免嘴巴呼吸寒冷、干燥的空氣導(dǎo)致肺部難以承受，進(jìn)而變成身體的負(fù)荷。

    跑步的正確方法：調(diào)整自己的體態(tài)

    還有些人認(rèn)為，跑步的時(shí)候只要拼命往前跑就可以了，這樣鍛煉自己的身體狀態(tài)并不會(huì)明顯地提高，還很容易感到疲憊。這就需要開(kāi)始注意自己跑步時(shí)的體態(tài)，首先可以適當(dāng)?shù)卦黾由仙砬皟A的角度，進(jìn)而在重力的影響下自然加快步頻。接下來(lái)就要做到適當(dāng)控制自己的步頻之后，可以嘗試在相同步頻的前提下，改變跑步的速度，讓自己不管在哪種速度下，步頻都是一樣的，這樣可以提高身體對(duì)不同跑步環(huán)境的適應(yīng)度，進(jìn)而不容易疲憊。

    其實(shí)只要掌握跑步的正確方法，就能收獲跑步帶來(lái)的好處。而對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，只要做到穿著一雙舒適、有穩(wěn)定保護(hù)的跑鞋，適當(dāng)注意自己的呼吸方法和跑步體態(tài)，就已經(jīng)算是掌握了跑步的正確方法。如果想要達(dá)到跑步的時(shí)候不會(huì)隨時(shí)隨地就感覺(jué)很疲憊的狀態(tài)，則只能通過(guò)堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)自身身體素質(zhì)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

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